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[保健] 靠红糖水对付痛经?小心越喝越痛,教你5种食物吃跑痛经

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发表于 2018-6-30 10:18:01 |显示全部楼层
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有句话戏称:“每个痛经的女生上辈子都是折翼的天使。”这足以说明痛经的困扰让女生们格外深恶痛绝,腰酸肚痛全身乏力的苦每个月都要来上那么一次,着实让人痛不欲生。当然,由此也就产生了大量的防痛经高招,诸如喝红糖水绝对是提及最多的。


但是妇科医生建议,痛经别乱喝红糖水,有时红糖水反而还会帮倒忙

红糖水可缓解痛经的说法尽管由来已久,但营养专家认为,红糖从成分分析上来说,90%以上为单纯的碳水化合物,加上微量铁、钙等元素,除了补充能量,并无其他任何神奇效用。



从中医角度来解释,红糖性温,可温宫暖中,减少子宫因受寒引起的痉挛,扩张宫颈,促进经血顺利排出,对于体质较为虚寒的人群来说,效果较好。

但红糖水更多适用于产后痛经恢复女性补充血气。可以帮助产后女性缓解子宫收缩,对经期女性而言,用处并不大,有时候过度吃甜食,反而会增加她们的焦虑感和疼痛感。痛经血运不畅是关键




中医认为,痛经的主要病机是血运行不畅所致。


气滞:如工作压力大,经前情绪紧张或因忧思抑郁、恼怒气忿以致肝气郁滞,气机不得宣畅;

寒凝:如经期淋雨、涉水感寒或冷水淋浴,或贪生吃冷等引起;

血虚:如平素身体虚弱,气血不足,行经之后血海空虚,胞脉失于荣养,以致痛经。

因此想要缓解痛经,日常需要补足气血,使得气血充盈、畅通

中医里面将一些养血食物和药食同源的食物进行搭配,制作成补气血的食疗方,这种食疗方功效不比中药差,但是却没有药物的副作用,十分适合气血不足的女性长期食用。

这些补气血的食物是:黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子




将黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子这5种食材清洗干净,烘焙或者炒熟,然后放入破壁机打磨成粉,就制作成了中医食疗里面的—云茯黑米糊。

大家都知道,黑米自古就是补气血的好东西,自古代被称之为“药米”、“补血米”,有健脾补肾,补气血的功效,尤其适合气血两虚的女性。再搭配上营养价值极高,适合女性滋补的山药和茯苓,养气血的效果更显著。




吃的时候,直接取适量云茯黑米糊放入碗中,倒入开水搅拌成糊状就可以吃了,每天1碗,对补气血有不错的效果,长期食用对因气血虚导致的痛经有很好的调节作用。


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