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[孕前产后] 吃点什么呵护我们的卵巢呢?

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发表于 2017-11-24 16:04:04 |显示全部楼层
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想青春永驻吗?想顺利怀孕吗?那就好好呵护我们的卵巢吧!

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卵巢是重要的内分泌腺体之一,其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。卵巢也可制造雌激素,使面部皮肤细腻光滑、白里透红、永葆韧性和弹性。所以,卵巢保养好,青春永不老!

平时可以吃点什么呵护我们的卵巢呢?

1、叶酸
怀孕前提前吃叶酸篇及吃富含叶酸食物,可降低卵巢癌的发生率,也可以保证孕后胎儿的健康发育。

2、豆制品对于卵巢保养有好处
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

3、服用维生素C和维生素E
每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。最好加上食补,多吃含有维生素C和维生素E丰富的食物。如西红柿、莴苣、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油以及柑橘等。

4、高钙食物
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

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