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[孕前产后] 产后瘦身的几种常见误区,赶紧收藏

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发表于 2021-1-26 15:57:29 |显示全部楼层
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       很多人在生完BB后,都希望能恢复到原本的身材,但有些新妈不管怎么做都瘦不下来。这让新妈很是头疼。其实这种情况有可能是因为新妈进入产后误区所造成。

  产后瘦身常见的几种误区

  1.提早断奶

  有些新妈因为要哺乳,不敢轻易做运动减肥。但有些新妈为了尽快恢复身材,选择提早给宝宝断奶。但是这对新妈或是宝宝都是非常不利的。因为母乳营养价值高,可以为宝宝提供很好的营养与免疫力。

  母乳喂养也是种减肥方法,因为在分泌奶水时需要消耗大量的热量,促进体内新陈代谢。而且哺乳期运动也能促进新妈新陈代谢,刺激乳汁分泌。

  2.过早开始减肥

  很多新妈在生完孩子后就开始通过高强度运动来减肥。这是不科学的。生完孩子后,身体还处于恢复阶段,如果这时候进行剧烈运动,只会对身体造成伤害。因此,建议产妈在生完孩子后的2-3天下床走路,一周后可以做些简单运动,比如瑜伽或是慢跑。剖腹产顺延两周。

  3.节食

  为了让身材尽快恢复,产妈会选择节食减肥,这对身体对宝宝都是不利的。产妈身体恢复需要营养,母乳也需要营养。再者,产妈在生完孩子后,身体各项机能也会发生变化,单纯靠节食减肥,效果不大,反而还伤胃。

  想产后尽快恢复身材,从这几天做起

  1.保证营养均衡

  为了让身体尽快恢复,有足够的乳汁喂养宝宝,新妈每天都会喝很多汤水,又不运动,体重自然降不下来。产妈产后要注意营养均衡,饮食宜清淡,多喝温开水,多食用新鲜蔬果,肉类以及动物性蛋白食物要少吃。

  2.适当运动

  在控制饮食的同时,产妈还要合理运动。一开始,运动强度不要太大,需循序渐进,从瑜伽开始,然后在进行跑步运动。

  3.孕期控制体重

  孕期饮食不顾忌,想吃就吃,不怎么运动,体重增长速度快。孕期补充营养固然重要,但饮食也要控制,以免体重超重。要知道,孕期体重超重,会造成胎儿偏大,不利于分娩,同时产后恢复也会比较慢。

  为了让身材尽快恢复,新妈可以制作计划表,贴在显眼位置,每天按照计划减肥,产妈肯定能恢复到孕前好身材。





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