“大姨妈”为什么对你有意见了?
amdancy
2016-01-04
最近几个月,我发现月经一直推迟,数量也减少了。但我没有减肥,甚至体重还增加了,这是怎么回事?
如果原来腰围偏大,没减肥,长期月经稀少,要怀疑是否有多囊卵巢综合征,去检查激素平衡吧。如果确诊是这类疾病,就要按糖尿病饮食来吃,同时适度运动,降低体脂肪含量。如果是因为前期节食减肥造成停经,后面体重恢复了,但月经还是不正常,那就要耐心补充营养。受损身体的修复不是一个月能解决的。从营养不良到月经不调之间有段时间,反之,从恢复饮食到月经正常,通常也需要几个月时间。


女生B
最近减肥中,不仅注意饮食,还加强了运动。身体倒是觉得很舒服,体能也变好了,但月经量明显减少了,这是怎么回事?
如果增加运动之后,虽然体能变好,但月经数量明显减少,或者干脆停经,反思一下你的热量和蛋白质摄入够不够。不是做运动不好,而是你吃得还不够合理。身体所获得的能量和营养,顾上运动的消耗和增肌的需要,就顾不上月经这边。但无论如何,体能有改善,说明身体整体状况还比较正常。如果感觉运动之后特别累,第二天都难以恢复体力,说明你的运动量过大了,或者是营养供应差的太远,更要赶紧停止节食,把热量、蛋白质和维生素补够。这种情况最好能查查有无贫血之类问题。


女生C
我不做炒菜,只做炖煮、清蒸和凉拌。有点担心,每天脂肪吃得少了,这是我月经不来的原因吗?
健康饮食的要求是脂肪不过量,不等于不吃脂肪。即便是减肥期间,鱼、瘦肉、蛋、奶也都要照吃不误。奶能喝全脂,蛋能吃蛋黄,加上一把坚果,再加上少量烹调油,怎么会缺脂肪呢。我只是建议炒菜别汪着油,少吃煎炸、干锅,少喝油汤,少吃饼干点心之类,并不建议大家只吃白煮菜,也没有建议大家吃素。这样的生活是不会影响月经的。如果你月经量减少,或者出现闭经情况,要反思是不是主食吃得太少,鱼肉蛋奶太少,消化吸收不良,或者运动量太大。仅仅增加炒菜油,未必能有多少帮助。

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