本帖最后由 沧海一粟 于 2015-11-30 17:54 编辑
一、加强颈肩部位肌肉锻炼，在工作空闲时多做颈部、肩部及上肢的运动，如前屈、拉伸等。可以缓解肌肉疲劳，同时锻炼肌肉的柔韧性。
二、纠正不良的坐姿，应保持脊椎直立，不要屈成”大虾”一样。
三、冬季要注意颈肩部位的保暖，不要过于疲劳，适当走动放松。
四、如有条件可定期接受颈肩部位按摩，缓解肌肉僵直。
五、多运动。骑自行车上下班就是一种很好的方法，骑行时头颈部经常活动，并时常上扬，可缓解肌肉僵直。
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