入冬后,这3类食物要常吃,整个冬天少生病
七君主
2020-11-30
1、富含蛋白质的食物
我们身体的免疫系统就是由大量的蛋白质组成的,而且需要源源不断的新的蛋白质来保证它的正常运转,所以说多吃富含蛋白质的食物可以帮助我们身体的免疫力“添砖加瓦”哦!
富含蛋白质的食物有:
豆制品类:比如豆腐、腐竹等;蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等;奶制品类:牛奶、奶酪、酸奶等;肉类:牛羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉和猪瘦肉等;水产类:鱼、虾、螃蟹等。

2、富含锌的食物
锌是免疫系统背后的工作者,如果没有锌的支持,身体的免疫功能就会下降,那就很容易感染上感冒的病毒。富含锌的食物有:海贝类:生蚝、牡蛎、花蛤、扇贝、蛏子等。水产类:鱼、虾、螃蟹等。

3、富含维生素的食物
人的身体不能缺少维生素,这个道理谁都懂,想要提升免疫力,维生素A、维生素C和维生素E都必不可少。富含维生素A的食物:
绿色蔬菜类:西兰花、荠菜、菠菜等;动物肝脏类:猪肝、鸡肝、羊肝等;橙黄色蔬菜:胡萝卜、南瓜、红薯等;水果类:橘子、橙子、樱桃等。
富含维生素C的食物:
水果类:冬枣、橙子、柠檬、猕猴桃等;蔬菜类:大白菜、西兰花、洋白菜等。
富含维生素E的食物:
坚果类:核桃、杏仁、榛子、花生等;植物油类:玉米油、核桃油、花生油等。

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