1、影响睡眠质量不可否认光很重要，但是在睡觉的过程中，光是没有必要存在的，如果经常开着灯睡觉，会让人产生光压力，让人心神不宁，即使入睡也很难进入深睡眠状态。如果一直是浅睡眠状态，人的精力和体力就不会完全的恢复，就会让睡眠质量变得越来越差，就会让人越睡越累。2、降低人体的免疫力免疫力对于人体健康来说是非常重要的，免疫力高了就能够抵挡病原体的入侵，能够抵抗疾病的到来。但是如果晚上经常开着灯睡觉，大脑就不会分泌足够的褪黑色素，就不会让心脏有特别好的休息，就不会让身体有一个好的休养，人的免疫力就会下降。3、让视力下降如果想要保护人的视力一定不要在有光线的条件下入睡，哪怕是手机一些微弱的光线，也会影响到人的睡眠，会影响到人的视力。晚上开着灯睡觉会让瞳孔得不到好的，休息会持续地对眼睛造成刺激，会让视网膜出现损伤，让人视力下降。而且晚上经常开着灯入睡，会加重人们的青光眼和白内障的几率，所以不管是哪个年龄段的人，最好要及时的改正这个坏毛病，要适应在黑暗的环境下入睡。4、会让人长胖我们在看很多减肥教学类视频的时候，会发现视频上经常说，想要减肥就一定不要熬夜，一定要睡得好。这是存在科学依据的，我们身体存在白色脂肪和棕色脂肪两种脂肪，晚上睡觉以后开灯，会干扰棕色脂肪生成，就会真正的让身体产生脂肪堆积，让人越来越胖。5、让孩子性早熟正处于生长发育关键时期的孩子，如果经常开着灯入睡，就会影响到孩子体内的褪黑色素的分泌，会提前分泌雌性激素。而提前分泌雌性激素的结果就是会让第二性征提前到来，让孩子出现性早熟的情况。有些人不开灯睡觉就会觉得害怕，虽然习惯晚上开灯睡觉的人想要关灯睡觉特别不适应，但可以循序渐进地调暗灯光，慢慢的就能让自己适应这个睡觉氛围了。
