1.红薯红薯具有调理肠胃、补脾胃的功效，特别适合于脾胃虚弱、身体消瘦、全身乏力的人，同时里面含有的膳食纤维吸水性很好，预防了便秘，提高了食欲感，但是不能吃得太多，容易引起烧心或者胃肠道胀气。
2.带鱼带鱼是一种常见的鱼类，服用之后对于身体很有好处的，能够很好的滋补体内五脏六腑，对于一些脾胃虚弱的患者具有很好的调养、保健作用。
3.蔬菜粥喝粥是比较养胃的一种饮食方式，所以生活中可以经常熬制一些粥，建议是杂粮粥或是蔬菜粥，不建议谷类粥，对于胃肠不好的人来说，并不好消化。
4.山药山药含大量粘蛋白，对人体有特殊保健作用，皂甙、淀粉酶、多酚氧化酶等物质，可起到保护胃部，减轻胃粘膜压力，促进脾胃消化功能吸收的功效，是平补脾胃的药食两用的佳品。
5.苹果苹果含有丰富的维生素、大量的纤维素，尤其是纤维素能够促进胃肠道的蠕动，加速结肠和全部胃肠道的运转，吸附水分，从而使大便软化，促使大便排出。
6.银耳银耳中含有多糖物质，对于肠胃不好的人来说，有很好的养胃功效，另外如果晚上睡觉躁动不安，银耳还有安神的作用。
