1. 瘦肉，瘦肉当中有较多的蛋白质、矿物质铁以及维生素B与维生素E等，并且脂肪含量也相对比较少，营养价值十分高，所以对人的身体发育以及大脑运作有很好的效果，人体一旦缺铁，就有可能引起贫血，记忆力衰退，而瘦肉中的铁可以有效地对其补充。2. 牛奶，那里面也含有丰富的蛋白质以及矿物质，补充大脑营养的重要来源，此外蛋白质是人体构成的原料，不仅可以有效的帮助大脑发展，而且钙质可抑制脑细胞异常放电、从而让大脑休息，尤其是睡觉前，喝上一杯，非常有助于休息，也能增强人的记忆力。
3. 菠萝。长期菠萝的人记忆力往往不会太差，它的热量比较小，富含多种维生素c，是可以提高人记忆力的水果，所以在日常生活中也有不少的人喜欢吃，仅仅是因为它口感酸甜，更重要的是因为它的功效。4. 南瓜。如果你经常感到忘事，可以尝试吃一些南瓜，南瓜中有大量的维生素a，有醒脑的功效，南瓜的效果，不仅可以预防老年痴呆，而且也可以治疗头晕，心烦等阴虚火旺的症状。
5. 鱼。鱼的口感鲜美，是不少人聚会是必选菜品之一，可能大家不了解它的功效。它也能让人提高记忆力，尤其对于老年人、小孩来说，多吃一些鱼类，有助于增强大脑的智力。
