一、避免饭后就睡 很多人在吃完午饭之后，就会立刻倒头睡觉，这是不可以的。吃完午饭之后，胃里面充满了大量的食物，血液会流向胃部帮助消化，血压以及大脑供氧会同时下降很多，这个时候立刻午睡，就会引起大脑供血以及供氧不足，很容易出现头晕现象。 甚至会在睡觉的时候，因脑供血不足而引发各类脑部疾病的发生。所以，在吃完午饭之后，一定要先活动10分钟，让胃里面的食物消化，这样才可以入睡。
二、避免午饭过于油腻 很多人有这样的体验，在中午的时候会吃一些大鱼大肉，比如烧烤类、油腻类食物，吃完之后就会感觉到非常的困乏。 如果这个时候午睡，体内的血黏稠度会增高，那么，就会给胃部带来非常大的负担，还会引发冠状动脉病变。 所以，午饭可以丰盛一些，但注意荤素搭配，不要吃太多过于油腻的食物。如果吃了太多油腻食物，先适当运动，让油腻食物消化一部分，然后才可以午睡。
三、注意睡姿 有很多学生以及上班族，因为午休时间较短，所以会选择趴在桌子上睡。 这种睡觉姿势，会大大减少头部的供血，在睡醒之后就会出现头昏、乏力、眼花等一系列大脑缺氧以及缺血的症状。 另外，伏案睡觉的时候，手当枕头会压迫到眼球，很容易诱发眼部疾病。
综上所述，适当睡午觉对身体健康有着极大的好处，还能够有效缓解疲劳。 但是，在午睡时一定要注意午休时间、午休姿势等问题。并且在睡醒之后，喝一杯温开水，这样能够稀释掉血液中的粘稠度，补充血容量。 午睡后不要着急工作与学习，而是起身散步5~10分钟，让身体血液循环加速，这样才能够有足够的精神应对下午的学习与工作。
