龙眼的确营养丰富，在医学经典著作中就多有记载。如《神农本草经》和《本草纲目》中就说龙眼具有壮阳益气、养血安神、健胃益肾、润肤美容、延年益寿等功效。中医学上视龙眼为补血益心之佳果，果中之神品；其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。
龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，补益心脾，且甜美可口，是益气补脾、养血安神、润肤美容之佳品，白露节气，吃龙眼的好处有很多：
1、消除疲劳
龙眼含有大量糖分，且大多为可以直接被吸收利用的葡萄糖，因此，对于体质虚弱或者感觉疲劳的人适当吃一些龙眼可以帮助恢复体能。
2、补气血
龙眼富含葡萄糖、蛋白质、氨基酸、蔗糖等，还含有较多的铁元素，在补充营养提高体能的同时还能促进血红蛋白再生，具有良好的补益作用。对身体虚弱、久病体虚或气血不足的人来说，吃龙眼是很有好处的。
3、增强免疫
龙眼营养丰富，含有蛋白质、糖类、维生素B1/B2、维生素P、维生素C、维生素K、氨基酸、胆碱、脂肪、钙、铁、磷、钾等多种营养成分，常吃龙眼可以提高自身免疫力，增强机体抗病能力。
4、益智健脑
龙眼，又名益智，意指其有养心益智的功效。龙眼肉中所含的胆碱可以促进脑部发育，增强记忆力。
5、养血安神
龙眼肉中含有大量铁、钾等微量元素，可以预防缺铁性贫血，因而能够缓解贫血造成失眠、健忘、心悸等症。
吃龙眼的好处虽然很多，但也有以下食用禁需注意：
糖尿病人不宜吃龙眼：龙眼含有大量糖分，而且大多是可以直接吸收利用的葡萄糖，糖尿病人如果吃龙眼则会引起血糖升高，不利于病情控制。
上火的人不宜吃龙眼：龙眼吃多了会上火，内火（如胃火、肝火、肺火）太盛的人吃龙眼会加重上火症状。
咳嗽的人不宜吃龙眼：龙眼是湿热食物，吃多了助湿生热，咳嗽有痰的人不宜吃。
痛风患者：很多人都知道痛风病人要忌食高嘌呤食物，却忽略了果糖也是痛风“毒药”，而龙眼肉中含有较多的天然果糖，所以痛风患者不宜多吃龙眼。
白露节气前后是吃龙眼最好的时候，此时的龙眼甜度高、口感好。但是提醒大家，一次性食用大量的龙眼，会给肝脏、胃部带来一定的负担，此外还会引起口舌生疮等症状，就是俗称的‘上火’。所以建议大家，吃龙眼要适度，才能补身又补心。
