任何一个生命体都有生活习性以及生命运动的周期性变化，当然人类也是一样的，只有保持一个正常的生活作息规律，顺应一定的生物钟变化，那么才能够健康长寿。尤其是我们人体的作息需要根据太阳运转来判定，随着太阳升起后，我们体内的细胞将会活跃起来，正所谓“日出而作，日落而息”，能够做到早睡早起一天保证8个小时左右的睡眠时间是最正确的。
如此说来，若是能够在晚上10:00左右睡觉，早上6:00左右起床，那么我们将这段时间称为最佳睡觉以及起床时间。由于在晚上11:00到凌晨1:00的时候，正处于我们肝脏排毒时期，若是还没有进入睡眠状态，那么肝脏将无法正常运作，导致体内毒素垃圾在体内堆积造成损伤。长期熬夜对身体的影响是非常大的，不仅会破坏内脏器官的正常休息，而且还会使我们的内脏器官加速衰老。
当然根据不同的人群，早晨的最佳起床时间是不同的，而且很多人存在这样一个错误观念，那就是睡得晚起得早，保证每天8个小时的睡眠时间认为对身体是没有影响的。其实这种做法是不正确的，长期熬夜的人不是玩手机看电脑，就是外出聚餐喝酒，这样不仅会影响睡眠质量，而且还会影响身体健康。
所以说想要实现健康养生，尽量做到每天在6:00左右起床，正所谓一年之计在于春，一日之计在于晨，早上起床后呼吸新鲜空气也有利于身体健康。
