菠菜
菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠。菠菜中含有的维生素A，可以保持上皮的完整性，并且对改善视力也有一定的作用，儿童经常食用菠菜，可以增强身体的抵抗力，促进生长发育，并且对预防传染病等疾病的发生有一定的作用。
无花果干
研究发现，无花果干中含有多种酶，具有降低血压的作用。适量食用无花果干，能够去除血液中的胆固醇，避免血脂的回升，有很好的稳固血压的作用，每天建议食用25-40g。
萝卜
萝卜口感清脆多汁，还开胃助消化，又有顺气的作用，非常好的一种蔬菜。萝卜虽然价格便宜，但是它对我们的身体却有着很多的好处，尤其是对我们的肺部，有清肺润肺的作用，隔三差五吃一次，等于给肺做个大扫除。萝卜还有清热去火、化痰止咳，消食等作用，总之它的好处多多，要常给家人吃。
