小腿抽筋应把膝关节伸直，另外一个人向上掰脚掌，用相反的力对抗肌肉的收缩。
正处于生长发育未成年人以及孕妇和哺乳期妈妈，他们的营养需求是很大的。如果出现腿抽筋，甚至睡中因腿抽筋而惊醒，则提示可能是缺钙了，这时候应该加强营养，多吃一些排骨、牛奶、豆腐、蘑菇等含钙和维生素D的食物，多去晒晒太阳加快VD的吸收，也可以吃些钙片补钙。
平时预防腿抽筋除了合理安排膳食以外，还可以睡前用热水泡泡脚，用热水洗一下小腿肌肉，促进血液循环，平时多运动，不要总是坐着不动，活动前一定要先热身。注意睡觉姿势。多去晒晒太阳。年龄偏大的女性如果伴有腰酸背痛应注意是否有骨质疏松，应及时做相关检查明确。
