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[其他] 如何提高免疫力?

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发表于 2020-7-30 17:30:13 |显示全部楼层
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1、充足的睡眠很重要
著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,睡眠质量好可使体内的两种淋巴细胞数量增多。临床专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强,从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

2、适当补充提高免疫营养素:锌、硒
通常免疫力低下人群会比较缺乏一些微量元素,比如锌、硒,这两样元素,对于人体的免疫细胞的增殖分裂都影响很大,锌是促进免疫T细胞、B细胞的增殖分裂,合成元素之一,能够直接提高人体免疫功能;硒可以阻断病毒感染人体,比如流感病毒等等,锌、硒元素的补充,可以从食物获取,食物获取建议多吃牡蛎、大豆类,食物的补充吸收较慢,一般可以选择活性高、吸收快的蛋白锌、硒,促进人体快速吸收,比如:白瓶蛋白锌。
白瓶蛋白锌,里面的主要营养锌、硒,可以帮助我们的人体加快免疫细胞的生成,提高人体的免疫力,比如一些在术后的人群,也是可以通过白瓶蛋白锌,来慢慢调理免疫力,提高免疫力帮助身体健康的恢复。

3、注意运动
试验表明,每天运动30到45分钟,持续12周后,人体的免疫细胞数目会增加,免疫力也相对增强。
但运动只要微微出汗、心跳加快即可,可以尝试一些比较柔和的运动,比如慢跑、骑自行车、瑜伽等。

4、保持良好的心态
巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,从而降低免疫系统的功能,诱导肿瘤的发生。而保持乐观向上的情绪,有助于提高内分泌的调节,促进内环境的稳态,也让身体更加健康,免疫力得到大大的提升。

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