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[保健] 三伏天,生机与危机并存!牢记这3个秘诀,6个禁忌,别让身体受罪!

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发表于 2020-7-29 10:18:25 |显示全部楼层
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1、肠胃怕冷

脾胃喜温不喜凉,夏天吃太多冷饮,肠道内外都被“冷”控制,就容易引发肠胃疾病,出现又拉又吐的情况。

2、颈椎怕吹

夏季如果长时间处在空调温度过低的房间里,或者空调风直吹颈肩部,就会引起颈肩部肌肉软组织出现收缩痉挛疼痛,时间一长还会导致颈椎病。

3、脚底怕凉

有些女性不注重腿部和脚的保暖,在室内又把空调温度开得很低,而“寒从脚底生”,风寒湿邪侵入人体损害脏腑、经络,易引发感冒痛经月经不调妇科疾病等!

4、喝水怕快

天气炎热出汗较多,切记不要迅速、大口喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,使血液变稀、血量增加,有心脏不适的人群会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。

5、洗浴怕冷水

高温天有些人喜欢用冲凉水澡来降温,但是突然的冷水刺激很可能会造成血管收缩,血压升高,甚至会诱发心绞痛,发生急性心肌梗塞或猝死。

6、淋雨、汗湿不换衣

淋雨了,或者流了很多汗,衣服都湿了,如果不及时更换,很可能会使体内湿气加重,同时导致各种皮肤病的发生,如脚藓湿疹等。

三伏天的养生秘诀

1、三伏灸尤为重要

盛夏时,阳气旺,人体内的凝寒之气正处于易解的状态,天热身体毛孔会张开,灸的温热刺激更容易渗透进经络、脏腑深处,有效地振奋阳气,驱散体内湿寒。

伏天湿热较重,容易导致脾虚,要注意健脾护脾。中脘穴是胃的募穴,艾灸这个穴位对六腑的功能均有调节作用。
灸中脘穴主要是补后天之本——脾,而灸关元穴,则能壮先天元气——肾。两穴合灸,调内而养外,使人体的阴阳调和、气血充足。
五行学说中庚属金,肺亦属金,故庚与肺相配。三伏之日,肺脏气血通畅,是养肺的好时期,艾灸肺俞穴能补肺养肺,并能辅助调理慢性咽炎、支气管炎等呼吸系统疾病
做三伏灸时,还可以再加上大椎穴肾俞穴,艾灸大椎可激发全身的阳气,护卫周身,避免风寒湿邪的侵袭;肾俞穴具有温阳益气、补肾壮腰的作用,改善阳虚症状。
2、三伏饮食需注意

三伏高温闷热,许多人都会出现食欲不振、体乏无力等“苦夏”的症状。

古语有“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”的说法,这时吃一碗热气腾腾的面食,出一身汗,能够带走体内的大量热气,解暑降温,开胃理气。
三伏天,可以适当吃一些苦瓜、丝瓜、冬瓜,能起到补水、清热、解毒、改善食欲不振的作用。

3、保证充足睡眠
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛消耗大,易感疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统得到放松。
晚上 11 点到凌晨 5 点是金不换的最佳睡眠时间,人在这个时间段里处于睡眠状态,肝肾肺以及肌肉、血管、神经等都会进入排毒、自我修复的过程。睡得好,身体脏器修复有充足时间,自然让身体少生病!
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