小暑是农历二十四节气中的第11个节气，夏天的第五个节气，意味着夏季时节的正式开始。如何度过小暑呢？
小暑开始，天气开始变热，暑热外蒸，毛孔张开，阳气容易外泄，所以，要“春夏养阳”。在工作劳动之时，需注意劳逸结合，保护人体的阳气。阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能，小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，宜遵循“少动多静”的养生原则。可选择在早晨或傍晚散步、打太极拳等运动，也可选择游泳、瑜伽、旅游等，但都应注意避免运动强度过大，以免阳气外泄太过。
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。这是因为小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。
小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑，宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，此外多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果，日常饮食上可以选择“三花”“三叶”“三豆”和“三果”。“三花”指金银花、菊花和百合花，适合冲泡成茶，是消暑佳品；“三叶”指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，适合冲泡；“三豆”指绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火；“三果”，即西瓜、苦瓜和冬瓜。
