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[其他] 医生提醒:3个饮食坏习惯,加速脑梗发生,中老年人都来看看

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初中生

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发表于 2020-6-1 17:37:51 |显示全部楼层
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根据最新统计数据显示,脑卒中已经成为了中国人致死原因的第一位。在脑卒中,梗塞性的缺血性脑卒中是占比最高的问题,占比高达70%以上。因此,如果做好脑梗的预防,是有高风险心脑血管疾病朋友的重点。


要说发生脑梗,是因为吃什么吃的太多了?这样说也未免太过牵强,脑梗发生与不健康饮食之间并没有直接的关联性,但从脑梗发生的病理因素来说,脑梗发生的风险预防来说,健康合理的饮食,又是很有必要的一种生活调理方式。


为什么会发生脑梗,根据脑梗的不同情况,通常与2个方面的原因息息相关。脑动脉的硬化狭窄,以及动脉血管相关的斑块破裂造成的血栓性的脑梗,其主要发生的病理基础是动脉粥样硬化;而另外一种脑梗的情况,与心脏的房颤有密切的关系,是由于心律失常导致的栓子随血液循环梗塞脑血管所导致,属于心源性的脑梗问题。通常与2个方面的原因息息相关。不管是动脉粥样硬化导致的脑梗还是心源性的脑梗问题,想要避免和减少发生几率,综合做好风险防控都是非常重要的,风险防控一方面包括各种疾病的控制,比如三高的控制,比如心率的控制等等,另一方面,就是在健康生活方式上调理干预,坚持健康良好的生活习惯,能够有效的减少心脑血管疾病的发生风险,当然也包括脑梗风险的预防。


在健康生活方式调理方面,饮食的调控就是重要的一环,实际上,在日常生活中,如果本来就已经属于动脉粥样硬化较为严重,或有阵发性房颤问题的朋友,就更要注意从各个方面做好脑梗的预防,而在饮食方面,以下的几类不良饮食习惯,都会加速脑梗的发生——


第一是高盐饮食。高盐饮食和高血压之间的关系,我们谈了很多了,具体的原理就不细说了。摄入的盐分过多,会使得高血压更加难以控制,而高血压得不到控制,动脉粥样硬化的进程就会加速,这种进程的加速,同时对于心率的控制,同样也有着不良的影响,因此,不论从哪个方面来说,长期的高盐饮食,都是导致脑梗的一个重要风险因素。需要特别指出的是,高盐饮食绝不仅仅是指炒菜放盐太多,各种咸菜、加工肉制品、零食、饮品中,往往都是“盐”的来源,都要注意控制。


第二是高脂高糖饮食。高脂高糖的饮食,不利于血脂血糖的代谢,更不利于体重的控制,同样也是动脉粥样硬化的重要风险因素。我们饮食要讲究多样化,但也要注意整体的能量摄入,很多时候正是因为长期的能量过剩,才引起了糖尿病、高血脂等慢病问题,这些问题又进一步导致了动脉的硬化和心血管疾病的发生,同样加大了脑梗的发生风险。控制高脂高糖,就要注意,各种肉类的摄入要有所控制,而在烹饪方式上,油炸、烧烤、烘焙的食品,也要尽量少吃,高糖的糕点、零食、饮料等,也都要注意。


第三是酒精的摄入,酒精的摄入对于加大脑梗风险是不言而喻的。长期大量的酒精摄入,会加速动脉的老化,同时一次性大量饮酒,还有可能会加强心脏的兴奋性,引发房颤的发生,因此,不论从慢性影响还是急性诱发影响来看,饮酒都是导致脑梗发生风险增加的重要因素。想要减少脑梗发生的风险,建议您最好能够戒酒,即使不能戒酒,也要尽量的少喝为宜。


除了上述几类不健康的饮食以外,在日常的饮食调理中,要多注意多吃新鲜的果蔬,主食方面粗细粮搭配,为身体补充充足营养的前提下,又不会导致身体的能量过剩和代谢负担,这样的饮食习惯,才是健康的,能够全面减少脑梗风险的正确饮食方式,值得我们一直坚持。


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