杏仁
杏仁是生活中的常见食物，既可以当零食直接食用，也可以入菜。杏仁、榛子、核桃、腰果，被人们称为“世界四大坚果”。其里面包含着油质的可食种子，有非常丰富的营养价值。
杏仁具有减肥的作用。杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，不会发胖，饱和脂肪酸的含量非常少。此外，杏仁的细胞壁可以防止脂肪酶接触脂肪，从而减少脂肪的消化和吸收，因此它经常被女性朋友用作减肥零食。喜爱。杏仁具有降低胆固醇的作用。吃杏仁不仅可以帮助我们降低身体的胆固醇，还可以帮助心脏病患者减少疾病的发生，因此吃杏仁有一定的好处。
燕麦
燕麦是一种低糖高能食品，它营养价值很高，营养均衡，很多人都喜欢把燕麦当早餐吃，不仅可以减肥，降”三高“，还能美白。
燕麦含有丰富的膳食纤维，能够很好帮助我们肠道蠕动，促进新陈代谢，帮助我们排出体内毒素。燕麦中含大量的燕麦胶。燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，帮助我们保持好身材。
蓝莓
蓝莓中含有维生素C和维生素E，还有花青素等营养成分，这些都可以有效地帮助你减少体内的胆固醇含量，还能预防心血管等疾病的发生。而且经过多年的医学研究发现，蓝莓的降血脂功能甚至比你吃一些中药的效果还要好。
冬瓜
冬瓜中膳食纤维含量很丰富，每100g中约含膳食纤维0.9g，膳食纤维食用之后会在胃内吸水膨胀，这个过程中会吸收大量食物中的油脂成分，减少油脂的摄入，能间接性的降血脂、预防血液中胆固醇的沉淀、防止动脉粥样硬化。
芦笋
芦笋中含有很多的钙、磷元素，对身体健康都很有帮助。而且他还有助于降低血脂和胆固醇的作用。经常食用竹笋的话，还可以降低我们的血压，对高血压患者有很大的帮助。还且还可以改善心血管的功能。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。被誉为“维生素C之王”。猕猴桃属低脂低热量水果，还有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。猕猴桃中含有多种氨基酸，像麸氨酸及精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质、可促进生长激素分泌。猕猴桃的维生素C是合成骨胶原必不可少的原料之一。可助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
