1、桑葚桑葚也是很多人都喜欢的一种水果，平时适当吃一些桑葚还能给身体带来很多好处。它的营养价值也是非常高的，含有丰富的黄酮类物质，能够有利于帮助滋阴补血，乌发明目。而且桑葚中也含有丰富的花青素，能够延缓皮肤的衰老，达到美容养颜的目的。2、牛油果
牛油果大多为墨绿色和紫黑色，吃起来口感绵软细腻，像牛油一样，有淡淡的香味。牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，还有丰富的维生素a，能够促进女人雌激素的分泌。女人坚持吃牛油果有很好的排毒养颜、延缓衰老的作用。3、鹌鹑蛋
每天吃四个鹌鹑蛋不仅可以起到美容养颜的作用，还能调理女性月经不规律的情况，甚至对大脑的发育也有一定的帮助。鹌鹑蛋的核黄素含量是鸡蛋的2.5倍，对整天对着电脑办公一族的视力，也有很好的保护作用。4、黄豆芽
黄豆芽是平时餐桌上、餐馆或是食堂很常见的菜，价格实惠，一把就能炒一盘。黄豆芽含有黄体酮，这种植物雌激素可以改善皮肤、延缓更年期，因此女人一定要多吃黄豆芽。黄豆芽含水量丰富，同时富含膳食纤维，有润肠通便的作用。
