怀孕后孕妇多吃这4种食物,或许能促进宝宝智力发育,还能安胎
小雨v
2020-04-09
以前物资匮乏的年代,人们只是吃饱而已,现在生活条件好了,不仅要吃饱,还要吃好,吃出健康。尤其对于孕妇来说,一人吃两个人的饭。这并不是说要吃出两个人的饭量来,而是说准妈妈要保证胎儿营养丰富全面。吃什么能促进宝宝智力发育,让宝宝更聪明健康,一出生就有很好的先天条件,是很多孕妇关注的问题。多吃这4种食物,或许能促进宝宝智力发育还能安胎。
1、鲤鱼爱吃鱼让宝宝聪明,鲤鱼味道鲜美,口感非常好,在生活中很常见,属于优质高蛋白食物,含有丰富的DHA和氨基酸,DHA是促进宝宝脑部发育的重要元素。在怀孕中、晚期孕妇容易有水肿现象,鲤鱼通利小便,能治水肿,还可以安胎。对于爱美的女性来说,吃鲤鱼这种高蛋白食物还不容易长胖,是美食首选。
2、苹果“一天一个苹果,医生远离我”,这句顺口溜大家耳熟能详,是有一定道理的。苹果含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,孕妇吃苹果对自己和胎儿的健康都有帮助,还可以促进排便。吃什么都不能过量,每天一到两个苹果就可以,吃多了别的食物反而吃不下了,影响营养吸收。有些想保持体重减肥的女性晚上不吃饭,只吃个苹果就饱了,孕期需要多种食物全面营养供给充足。
3、鸡蛋鸡蛋看似非常普通,却是孕妇最好的营养来源之一,含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质,可以满足孕期营养的需要。蛋黄含有大量的卵磷脂,是供大脑发育和记忆力的重要物质,吃鸡蛋可以让宝宝更聪明哟。不管是孕期还是有了宝宝,鸡蛋是我每天饭桌上必不可少的食物,蒸鸡蛋羹,炒红蛋、和其它蔬菜一起吃,如西红柿炒鸡蛋、青椒炒鸡蛋等等,可以换着花样吃。​
4、核桃核桃营养丰富,是世界“四大”干果之一。大家经常说吃核桃聪明,是因为核桃含有人体营养必需的不饱和脂肪酸和蛋白质,能促进大脑发育。有的宝宝一出生头发乌黑茂密,有的头发稀少发黄,有很大差别,如果想让宝宝出生后头发好,可以每天适量吃1到3颗核桃,核桃仁含有大量维生素E,经常吃有利于孕妇和胎儿的头发生长。

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