长寿一直是一个被热议的话题，上到五千年前的君王帝臣，下到我们现在的普通人，都在想着长寿的秘诀，尤其是在这日新月异的新时代，人们的生活水平提高了，越来越多的人开始注意养生，说白了也是想增加自己的寿命，其实我国现在的平均寿命已经达到了75岁。但是你会发现很多百岁老人，年近百岁，身体依然硬朗。健康长寿，往往和我们的饮食习惯有关，如果你吃饭时有3种习惯，还是尽早改正的好！

1、食物精细，爱吃快餐

    现在随着人们消费水平的提高以及人们的生活节奏的加快，越来越多的食物开始出现在人们的餐桌上，也有很多快餐走进人们的生活，其实长期这样子是非常不健康的，我们平常饮食一定要多吃一些粗粮，因为现在很多精细的食物，例如面粉，在加工的时候会导致很多营养流失，而粗茶淡饭虽然味道比不上那些精细的食物，但是在营养价值方面却要比他们高得多，并且多吃粗粮对于我们的肠胃也是非常好的，此外，多吃粗粮还能预防很多疾病，例如血管硬化，肠胃炎等等。

2、喜欢狼吞虎咽

    说完吃什么，那下面就说说怎么吃，现在生活节奏是越来越快，人们的工作压力也越来愈大，很多时候都会来不及吃饭，所以很多人就渐渐养成了狼吞虎咽的习惯，其实长寿跟我们如何吃饭有着很大的关系，比如说同样的食物，你狼吞虎咽下去了，虽然节省时间，但是给肠胃造成了很大的压力，给消化带来很大的困难，相反如果你细嚼慢咽的话，口腔就会分泌更多的唾液，可以让食物更容易被肠胃分解掉哦。

3、饭后吸烟

    饭后一根烟，赛过活神仙，很多人相信这个说法，尤其是经常抽烟的人，更是对此乐此不疲。吸烟能够缓解疲劳，挥发忧愁，但经常吸烟对人体的危害还是很大的，尤其是饭后吸烟。我们在刚吃完饭时，人体的血液循环一般比较快，这个时候吸烟。容易使吸入人体的有害物质迅速进入人体的血液中参与循环，从而使得吸烟的危害更大。因此，为了健康着想，还是少吸烟为好，尤其是不要饭后吸烟。

    那么，日常生活中的那些习惯有助于健康长寿呢？今天小编就跟大家分享一些有助于长寿的小知识，养成这些习惯，健康长寿不是梦。

1、良好的心态

    你身边有没有这种人，他似乎每天都是非常的开心，在很多问题面前也是很积极，几乎看不到他们愁眉苦脸的样子，并且如果有什么不开心的事情，都会积极的跟别人讲，也就是我们常说的大大咧咧的，有研究表明，大大咧咧的人心态一般都好过于平常人，这种人情绪不容易波动，并且遇到压力的时候也会懂得如何去减轻压力，而这种人心里面没有什么事情，反而更容易长寿。

2、饭吃八分饱

    在遇到美食时，尤其是自己喜爱的食物时，很多人会使劲吃，直到吃饱为止，甚至吃撑，其实，“少吃一口”，才更健康。寿命是自己从嘴里省出来的，饭吃八分饱有助于延长寿命，预防大脑早衰等。而长期过饱的饮食不仅会引发肠胃疾病，还会导致我们内脏器官的早衰，免疫能力下降等。研究表明，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%-30%。

3、常晒太阳

    紫外线中含有很多对人体有益的成分，经常晒太阳，有助于促进我们人体的血液循环，补充人体所需的维生素等，冬天经常晒晒太阳还能温暖身体。当然，常晒太阳不是让你在烈日下暴晒，这样反而会起到相反的效果。

4、适度的运动

    运动是人的一个本性，现代社会，信息比较发达，交通也比较便利，加上人们工作压力大，生活节奏快，很多人习惯了坐车上下班，从而缺乏运动，使得人体免疫系统功能性下降，缺乏抵御病菌的能力，加上经常久坐，很多人的颈椎、肩椎、腰椎等部位都有不同程度的受损。而适度的运动，可以增强人体的免疫力，有助于健康长寿。我们在选择运动时，不妨选择适宜自己的运动，哪怕一些简单的运动，如走路散步等都可以，切勿经常剧烈运动和盲目跟风。