根据中医理论，脾胃为土，五行中黄色为土，人在食用黄色食品后能够起到补脾，健脾的作用。玉米，胡萝卜，南瓜就是我们生活中最常见的黄色食物。
玉米胡萝卜鲫鱼汤
玉米含有丰富的不饱和脂肪酸和亚油酸，可调中健脾，利尿消肿，预防脂肪肝。胡萝卜中含有大量的β- 胡萝卜素，在体内可以转化成维生素 A，有较好的养肝明目的功效，可改善视力减退、夜盲症，还有健脾除疳的功效，另外其还含有木质素，对于肝癌有一定的预防功效。鲫鱼含有丰富的蛋白质，能满足肝脏营养需求，还可补脾益气作法：鲫鱼处理干净，用油煎一下；胡萝卜一根去皮，洗净，切块；玉米一根洗净，切段；姜切片。用量可根据喜好多增减。将如上材料放入砂锅中，加水，小火煲40分钟，出锅时加盐等调味即可。
南瓜红枣粥
南瓜中含有瓜氨酸、精氨酸、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素E和钙、钾、锌、铬、硒等矿物质及果胶等，能补中益气，解毒杀虫，还可以保护胃黏膜，对脾胃虚弱人群有辅助食疗的功效。南瓜和大米做粥有健脾暖胃的效果，搭配红枣食用健脾效果更佳。做法：南瓜去皮，切小块；红枣洗净，去核，与大米放入锅中，加水煮熟至粘稠状即可。简简单单，在家调理脾胃健康
