一、金银花很多时候我们失眠，也是因为我们火气太大身体不舒服，心烦意乱的时候，我们就会睡不着，金银花有很好的消火的效用，能够很好的消除肝火旺的后遗症，把我们的心火降下去，身心得到舒缓，那我们自然就会睡得着吃得香了。
二、龙眼龙眼是一种南方特有的水果，果肉白皙晶莹，非常的诱人，有丰富的营养和多种微量元素，龙眼除了好吃之外，它对我们助眠也有很好的效用，但是凡事都要适量，龙眼吃多了也可能会引起我们上火，所以适当的吃几颗会有助于我们的睡眠健康。
3、山楂荷叶茶山楂是我们中国非常常见的一种水果，红红的非常的喜庆，酸酸甜甜的，能够激发我们的食欲，荷叶有很好的清理肠胃的功能。山楂和荷叶泡水喝的话，这就很好的，健胃，消脾，促进消化，刺激肠道的蠕动和吸收。其实山楂和荷叶一起泡水喝，还能够缓解我们的疲劳，开导我们的抑郁心情，能够起到治疗失眠多梦，提高睡眠质量的效用。所以说，长期失眠的人，这3种“安眠”食物要多吃！或许让你“沾床就睡”！
