花生在我们日常生活中很常见，它是全世界公认的健康食品，在我国，花生被认为是“十大长寿食品之一”，小小一颗营养价值却很高。
早晨空腹吃几粒花生米，用不了多久，这些好处会“主动”找上门！控制食欲
花生里面的油脂成分比较高，也可以具有一定的饱腹感，如果能够适量吃一点花生，也可以让你达到减肥的目的，而且也可以让你保持一种饱腹感。对于那些想要减肥瘦身的来说，如果能够经常吃一点花生，也可以帮助我们控制食欲，从而控制减肥。
预防便秘
现代人便秘的问题频频出现，大都是久坐不动或者是饮食不当引起的。有些人看着花生是坚果又硬硬的，觉得花生肯定是会加重便秘的，其实不然，花生中的膳食纤维对身体的益处还是很大的，早晨空腹吃几颗能够促进粪便的排出，预防毒素和垃圾的堆积，缓解便秘。健脾养胃、补气血
花生中含有的营养物质，能够起到一定的养胃作用，能够保护胃黏膜，预防胃病，对于肠胃不太好和经常出现胃痛腹胀的人来说，早晨起来空腹吃几粒花生，对我们的肠胃健康有很好的帮助。而且花生中含有的铁元素，具有益气补血之功效，常吃能够有效预防贫血症状。
