入睡速度快：一般情况下，寿命比较长的人在睡觉时也会有一些明显的特征，例如入睡的速度非常快，说明其睡眠质量高。因为很多人都出现睡眠方面的障碍，很难入睡，在夜间睡觉时闭上眼睛几个小时都没有进入深度睡眠。
不打鼾：睡觉打鼾，很有可能是姿势不对，也有可能因为感冒引起鼻塞，白天太累、枕头太高都有可能打鼾。假如所有原因都不是，就要警惕了。长期打鼾更不能小觑，有可能是病，叫睡眠呼吸暂停综合征。如果打鼾使得呼吸暂停，那样容易导致血压升高，更有可能造成脑出血、脑梗死，严重可能危及生命。睡觉不打鼾，也是身体健康的信息！
睡醒精神：需要注意的是，睡觉时间并非越长就意味着休息得越好。健康的睡醒状态为，精神充足，神清气爽，有充分休息之后的快感。不健康的睡眠状态是：醒后感觉浑身疲劳，浑身没劲儿，没有精神。
