1.负面情绪,不顺心的事每天都会发生,但切记不可带着负面情绪入眠,因为这样会加重大脑负担,影响睡眠质量,干扰身体内分泌功能。
2.不要带“湿”入睡很多人怕损伤发质,从不用吹风机,头发还没干就上床睡觉;还有干脆就是懒,没有完全吹干,也去睡觉了。3.现代科技和网络的发达,让许多人都有了睡前玩手机的习惯。手机发出的蓝光会影响身体褪黑素的分泌,从而更加影响睡眠质量,甚至造成失眠。睡眠不好,身体就很容易“垮掉”。
3.三不做:1.不喝饮料跟盐水。2.不要过猛起床,不仅年轻人有着快速起床的经验,即便是对于老年人,也没有过多注意起床这件事。但如果要养生的话,长期的过快起床,你会发现你的血压水平会不稳定。
晨起“3不做”,睡前“2不带”,这样方可身体健康,延年益寿!
七君主
2019-09-27