1.黑芝麻 黑芝麻是生活中常见的食物，其营养价值相对较高，适合经常出现白头发的人进食。一般人出现白头发和身体衰老有关，到了一定年纪后体内黑色素缺乏，加上毛囊功能下降，因此就容易有白头发这种表现。而黑芝麻可以补充机体需要的多种抗氧化成分，从而延缓机体衰老，清除体内的自由基，像常见的维生素A，维生素E等都可以从黑芝麻中获取。
2.枸杞 肾脏的状况，影响着我们的发质，如若你肾脏健康，那么你的头发也会浓密乌黑有光泽，但如若你的肾功能出现了异常，或患上了肾病问题，就容易造成你出现脱发、头发干枯、头发变白等问题。所以说想要头发好，就需要肾脏健康，肾功能好。如若你开始长白发了，就需要注意补肾。补肾食材中，枸杞是最佳选择之一，尤其是黑枸杞补肾效果好，可以生吃，也可以泡水喝，也可以煲汤。
3.桑葚 桑葚是当今季节常见的一种水果，桑葚中含有丰富的维生素，铁磷等矿物质，都能够促进头发黑色素的生成，修复受损的毛囊，促进黑发的生长，慢慢的你会发现自己的头发乌黑亮丽，而且桑葚中含有的糖类果胶也能够促进体内的新陈代谢，对头发的生长发育也有很多的好处。
4.海带 海带含有丰富的碘、甘露醇等多种营养成分。碘对预防甲状脉肿大和维持甲状腺正常功能大有益处，甘露醇对治疗急性肾功能衰退、脑水肿等有疗效。海带性味咸寒，有软坚散结、消热利水、降脂降压作用。因海带含碘丰富，故又是乌发秀发的好食品。
