山药：山药是一种很滋补的食物，其里面有丰富的维生素，纤维素，膳食纤维素等等，它们可以增加咱们体内的免疫力，时常吃着点可以促进体内新陈代谢，它们可以清理体内那些湿气湿毒。
冬瓜鲫鱼汤：冬瓜有除湿利尿的功能，和鲫鱼一起煮着吃能有效地去除我们身体里的湿气。鲫鱼有滋补脾脏的功能，而湿气重一般都是脾脏功能受损导致的，只有将脾脏功能恢复好，才能将湿气更好的排出体外。
生姜茶：生姜的养生效果是非常好的，不仅可以健脾暖胃、促进发汗，还有很好的祛湿效果。如果你体内湿气过重的话，平时可以多喝一些生姜茶，对你祛除体内的湿气或许有帮助。
玉米须：玉米须中有很多维生素等营养成分，不仅能凉血、泻热，还可祛除体内湿热之气。具有清肝利胆的作用，不妨平时多用玉米须泡水喝，可以帮助我们清除体内的湿气。
