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[保健] “秋老虎”来了,做到“三不要、二不睡”,助你整年少生病

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发表于 2019-8-13 14:34:13 |显示全部楼层
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立秋之后,不少人都觉得天气凉了今年都不会炎热了吧,可是看看这几天的高温预警哪里像是立秋之后的天气呀,热得让人烦躁。立秋之后,确实是到了秋天,但是并不代表高温预警就退下去了,所以立秋之后的天气大家都叫“秋老虎”。“秋老虎”不容小觑,因为立秋之后的一段时间里是让人最容易感觉不舒服的了,尤其是体质弱的老人小孩,一不小心就会得感冒等病症。“秋老虎”那么可怕,那我们应该注意些什么?今天小编就给大家说说立秋之后谨记“三不要、二不睡”,平安度过秋冬,助你整年都少生病。
“秋老虎”来了,谨记“三不要”
1. 不要冷水冲身
虽然到了立秋,可是天气还是十分炎热,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了,下班工作开车挤公交的出了一身汗,觉得洗个冷水澡才舒服。其实天气热,湿气越重,热水洗澡就显得更有必要。
2. 不要剃光头
头发是一个人的天然保护伞,没有了头发的保护,人就失去了遮阳挡物的天然屏障。不少父母也会给宝宝剃光头,觉得夏天就是要这样子才凉快,还可以防痱子。夏天剃光头并不能起到降温的效果,因为是光头,皮肤吸收的热量反而会增加。光头的宝宝头部很容易被强光晒成日光性皮炎。所以立秋之后,还是要注意一下"秋老虎"。
3. 不要在室外做剧烈运动
立秋之后,适度运动,避免因小失大。即便锻炼身体,选择的运动方式也要考虑自己身体的承受能力,不管是老年人还是年轻人都应当避免剧烈运动。运动不宜太激烈,最好慢慢地增加运动量,避免阳气损耗。人体会顺应时节的变化,使阴精阳气都处于收敛内养的状态,立秋时节,燥热但温差大,剧烈运动强制调动了身体机能,对心脏伤害也很大。所以建议立秋之后不要在室外做剧烈运动。
“秋老虎”来了,谨记“二不睡”
1. 不睡“湿发”的觉
加班熬夜,不少人洗澡就喜欢躺床上睡觉了。人们经过一天的消耗,很容易感到疲惫,中医认为头发不干睡觉易感冒引湿气,就会使机体受到风寒,因而会出现如流鼻涕,鼻塞,甚至发烧等。经常带湿发睡觉的人,会扰乱睡眠,导致失眠,时间久了会导致神经衰弱甚至抑郁,加重湿气,人体处于昏昏沉沉的状态。
2.不睡“过了子时”的觉
现在很多人都喜欢熬夜,晚上十一点睡觉的年轻人还真少。尤其是立秋之后,凡过子时还不睡的,身体状况一定会越来越差。因此不睡过了子时的觉,尽量早于这个时刻睡觉。习惯了熬夜的人要是某一天早睡,也就是11点安稳睡了,第二天精神状态和皮肤都会变好。其实不光是立秋之后不要熬夜,平常为了健康大家也应该早点休息,休息好精力充沛第二天才能更好的工作学习。

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