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[保健] 睡觉有这7个坏习惯的女生,会越变越丑

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发表于 2019-7-13 10:20:06 |显示全部楼层
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春困夏乏秋盹冬眠,古人的话说的真没错,最近天气一热粒粒反而更加昏昏欲睡了,身上的懒细胞也开始到处泛滥,只想宅在家里,在被窝里睡个长长的觉。




睡觉看似是一件稀松平常的事,但仔细算一下的话,按每天8小时计算,我们人生中有1/3的时间都花在了睡觉上!





都说好皮肤是睡出来的,如果睡觉中的一些坏习惯不改掉的话,岂不是我们每天都在变丑?





为了拯救颜值大计,今天粒粒就来跟你们说说睡觉的一些坏习惯,看看你们都中了几个?



很多粗心大意的小可爱可能会对换床品不以为然,觉得床单看着挺干净的没必要频繁换洗。但事实上,我们的身体每天会脱落不止数百万个皮肤细胞!



如果有搓澡习惯的小可爱应该就知道,这些老旧细胞其实就是所谓的角质,这些细胞中包含汗液、体液、油脂等,很容易滋生细菌和螨虫。





如果我们长期不更换床品,身体皮肤接触摩擦久了,很容易诱发过敏、湿疹和鼻炎这些症状,简直苦不堪言。





像我一般都会选择两周换洗一次床单和枕套,平时每天起床后也会用粘毛器滚一遍,清理掉不小心留下的小碎屑。





在粒粒看来,经常换床品不仅仅是为了保持卫生干净,床品颜色图案的变换还能给自己带来焕然一新的好心情。



每次粒粒看电视剧时,总能看到这一幕,女主从睡梦中惺忪睁眼,卷翘无比的睫毛扑闪扑闪,通透无暇的底妆泛着光泽,甚至还带着娇艳欲滴的口红!





每到这时候,粒粒就想带着卸妆水冲到女主现场,让她清醒一下,睡觉不能带妆睡啊!





虽然看着很美好精致,但不卸妆就睡觉会导致很多皮肤问题,不光是会堵塞毛孔,诱发长痘、长斑等情况,还容易导致皮肤呼吸不畅,影响循环,加速肌肤的衰老。





这里粒粒要给大家敲警钟啦,睡前不管多累都一定要仔细做好卸妆工作,实在偷懒可以在家备一袋卸妆湿巾,直接擦掉会方便很多。



之前粒粒在网上看着一张睡姿图,真是千奇百怪什么姿势都有,有些还很高难度,真是让人忍俊不禁,小可爱你们是哪一种睡姿呢?





虽说睡姿千千万,每个人都有她独特的爱好,但不正确的睡姿还是会诱发很多问题的。尤其是趴着睡,不仅压迫胸腔不舒服,还会因为脸部与枕面摩擦过多导致皱纹的产生。



况且人在趴着睡觉的时候,为了更畅通地呼吸,往往会将头扭向一边,这样就会压迫到一侧的眼睛,给眼球造成压力,影响健康





众多睡姿中,粒粒还是zui推荐仰卧睡姿,一方面可以减少脸部摩擦产生的皱纹情况,另一方面也有助于两边脸更对称端正,不会歪脸明显。








日常生活中,大多数人肯定还是用鼻子呼吸的多,但有些小可爱因为鼻炎等一些原因,只能用嘴巴呼吸,久而久之就容易造成咬合不正、下巴后缩等情况。





长久以往,整个下巴的轮廓线条会逐渐模糊,从侧面看就像是和脖子连在了一块,给人造成有双下巴、脖子短粗的印象。



可以说,下巴后缩对于颜值的打击的确还是蛮大的,有些情况严重的通常都需要正颚手术才能达到矫正。



如果实在控制不住自己睡觉要用嘴巴呼吸,粒粒这里推荐这些小可爱都去买这种鼻子呼吸贴来辅助。








一到夜深人静肚子咕咕叫的时候,烧烤、炸鸡就一个个碰出脑海,手机外卖一点,就送到眼前了,不得不说,现在深夜犯罪也太容易了吧!



而且有时候就是嘴巴忍不住犯馋,明明晚饭刚吃过不久,又把夜宵塞进肚子里,经常撑得难受睡不着觉,第二天起来又没胃口直接不吃早饭。





吃的多还不运动消耗,肥胖当然就要找上门来,不过更严重的是,长期晚上进食多还会降低胃消化能力,引发胃炎、肠炎、便秘等问题。





粒粒一般为了防止晚上多吃,一般一吃完晚饭就会立马去刷牙,为了不想重新刷牙,往往真的能拒绝掉不少的夜宵诱惑!



每年立每年都倒的flag里面,戒掉熬夜玩手机肯定榜上有名,黑眼圈、脱发、面色蜡黄,哪一个不是熬夜带来的危害?





往往大家还喜欢关着灯侧卧玩手机,在这种情况下,眼睛长时间盯着强光的屏幕,很容易造成近视眼、青光眼等问题。





同时,身体休息不充分就会导致内分泌紊乱,而脸作为身体的晴雨表,各种爆痘、闭口、毛孔粗大问题更是层出不穷。





为了戒掉熬夜玩手机,粒粒也是尝试了不少办法,实施下来比较有用的就是给手机设置自动关机,再配合睡前读一本容易催眠的书,双管齐下,很是有用!



估计不少小可爱都听说开灯睡觉是不健康的,但对于其中的原因却并不是很了解。
其实我们的身体在深度睡眠的时候,会分泌一种加褪黑色素的物质,它能降低大脑的兴奋,让身体的每个部位得到很好的休息。





但产生褪黑素的器官却对光源特别敏感,一旦有光,就会停止工作,这就是开灯睡觉第二天起来总觉得晕晕乎乎没休息好的原因。





我平时也特别注重睡眠的环境,眼罩、耳塞、隔光的窗帘是一样都不能少的,在足够安静漆黑的环境里,真的会睡得格外的香甜。




人生1/3的时间都是睡觉中度过,改掉这些坏习惯,才能睡得更香甜,养出好皮肤哦~

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