本帖最后由 七君主 于 2019-3-29 16:43 编辑
1.晚餐不喝酒中国的酒文化是很盛行的，但是在晚上希望大家尽量不要饮酒，因为酒精在我们体内代谢的速度是很缓慢的，如果在晚上饮酒的话，肝脏需要在我们睡觉的时候代谢酒精，就会影响到肝脏自身的恢复，长期如此对肝脏的损伤是很严重的。2.晚餐要吃主食
很多人为了减肥，在晚餐时就吃一些蔬菜水果，这种情况虽然能够让我们的体重降低，但是我们体内会缺少应该摄入的很多营养，比如说糖分和蛋白质，长期如此可能会导致营养不良的问题出现，其实主食当中虽然含有一些淀粉，但是这些淀粉是我们人体所需的，并不会影响到我们的减肥。3.晚餐早点吃
最健康的晚餐时间应该是在6点-8点之间，如果吃晚餐过于晚的话，会影响到我们的正常效果，因为很多人睡觉时间是在十点多十一点，在吃过饭之后正好能够有三小时左右的消化时间，如果吃饭过晚，吃完饭就睡觉的话，会影响到我们的血脂以及血糖值，对心脑血管健康有一定的影响。4.晚餐要清淡在晚上饮食一定要注意清淡，不要食用一些高油脂或者是辛辣高盐份的食物，这些食物不宜消化，而且会刺激我们的肠胃，特别是对于肠胃不是很好的人来说，是一定要多加注意的。5.晚餐要少吃晚餐要吃，但是不能吃太饱，大约吃7分饱就可以，这样能够保证我们人体营养的获取，还能够让我们身材保持很好，7分饱的状态就是我们不会感觉到饥饿，但是还想吃一些东西的状态。
