早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活15年！1两手对搓一分钟——治疗肩痛http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/1537663271676bf56c69ee6手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。2手指摩头一分钟——头发乌黑http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/15376632717608cdaae76cc手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。3轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/15376632718388ad6f396b7双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。4转动眼睛一分钟——提神醒目http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/1537663271807270b6cd6c3
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。5拇指揉鼻一分钟——防治心脏病http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/15376632718319c385db943双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。6叩齿卷舌一分钟——牙齿保健http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/153766327182328931d6323轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。7轻按肚脐一分钟——促进消化http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/1537663271826e93d6ac237用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。8收腹提肛一分钟——促进血液循环http://p9.pstatp.com/large/pgc-image/1537663271908ffb98560ea反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。9伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。10蹬摩脚心一分钟——清肝明目仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
除此之外，还教给大家一组简单的健康操，每天一次，照着做，身体一定会更加棒！1180度——腰部腿部运动http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/1537663271946a80086a753功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。2耸耸肩呀缩缩头——肩部运动

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功能：消除肩部酸痛。3上看下看，左看右看——眼部运动

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功能：消除眼睛疲劳。４脖子扭一扭——颈部运动

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功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。5活动筋骨——伸展运动

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功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。