想要优生，吃什么比较健康

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　　现代社会的人们对孩子的期望都比较高，每一对新婚的夫妇都希望可以生出优质的小宝宝，但是优生优育不仅仅是一句口号，真正的保证饮食营养健康才能生出优质的宝宝，那么今天我们石家庄捐就来带大家连想要优生，吃什么比较健康?
　　想要优生的饮食要点之一：多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
　　想要优生的饮食要点之二：多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
　　想要优生的饮食要点之三：多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
　　想要优生的饮食要点之四：多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
　　另外，孕育期间人可以每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。