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[孕前产后] 想要优生,吃什么比较健康

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发表于 7 天前 |显示全部楼层
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  现代社会的人们对孩子的期望都比较高,每一对新婚的夫妇都希望可以生出优质的小宝宝,但是优生优育不仅仅是一句口号,真正的保证饮食营养健康才能生出优质的宝宝,那么今天我们石家庄捐就来带大家连想要优生,吃什么比较健康?
  想要优生的饮食要点之一:多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
  想要优生的饮食要点之二:多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
  想要优生的饮食要点之三:多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
  想要优生的饮食要点之四:多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
  另外,孕育期间人可以每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。
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