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[减肥] 游泳消暑并非人人适宜 六类特殊人群慎游泳

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发表于 2018-6-30 17:50:00 |显示全部楼层
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连日炎热,许多市民已计划好周末约上三五好友组队游泳了。游泳是夏日消暑的好方式,不仅能增强体质,提高协调性,还能改善心血管系统的功能水平。但是,游泳并非人人适宜,一些疾病人群及特殊人群就在其中。
    哪些人不适合游泳?
    1、癫痫患者。当人体处于剧烈运动和精神高度紧张时很容易诱发癫痫,在游泳时如果癫痫发作,会出现抽筋、昏迷、失去自救和呼救能力,危及生命安全。
    2、肺气肿、肺功能不全患者。这类病人呼吸功能有障碍,而水的强大压力作用于胸腔和腹腔,妨碍胸廓的扩张和横膈的下降,并加重呼吸困难和缺氧,发生头晕、眼花等症状,还有游泳使人体活动量增加,需氧量明显增加,超出本身的代偿能力,进一步加重缺氧和呼吸困难。
    3、慢性化脓性中耳炎患者。游泳时水灌进耳道是常有的事,不清洁的水将细菌带入耳道,可引起中耳炎复发或加重。
    4、内耳病变患者。内耳病变能引起的耳聋、眩晕。内耳不但是听觉器官,还是身体的平衡器官,有这种病的人不但难以学会游泳,而且容易发生危险。
    5、有性病、体癣、足癣、沙眼等病的患者,以及患霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎患者因为这些疾病具有传染性,游泳时会将病菌散播到水中而传染给别人。
    6、对寒冷过敏的人。这类人下水后受到冷的刺激会产生过敏,出现皮肤发红、发痒,严重时会出现头晕、眼花、心悸、气急甚至昏迷,以致发生意外。
    游泳四大注意事项
    1、忌饭前饭后游泳
    空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛等现象。
    2、忌剧烈运动后游泳
    剧烈运动后马上游泳,会加重心脏负担;同时,体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
    3、忌无准备下水
    游泳下水的时候,最好不要一下子就跳入水中。而是应该先在水浅的地方泡一下,等到身体初步适应以后再试着到深水的地方去游泳。
    4、游泳后尽量漱一下口
    游泳时,游泳池中的水经常会进入口腔,一些细菌也随之进入,如果游完泳不及时清理口腔而直接吃东西,细菌就会进入胃肠道。此外,泳池中的消毒液会侵蚀牙齿的釉质,容易引起牙病。
    Tip:游泳时间很重要
    早上6、7点钟、下午4点至5点、晚上7、8点以后都是游泳的不错选择。最好选择下午5点到7点这个时间段锻炼,因为在这段时间,身体的机能比较好。尽量不要在晚上10点后游泳,否则会因为神经过于兴奋造成失眠。

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