我们经常能在公园、街道上看到许多中年跑者在跑步，他们不仅速度快，而且体力丝毫不比年轻人差，甚至精力比年轻人还要旺盛。当一些年轻人还在睡懒觉时，中年跑者们早已整装待发准备开跑了；当一些年轻人身体素质过低，抵抗力下降，动不动就生病时，热爱运动的中年人们身体倍儿棒，吃嘛嘛香，一年到头几乎从不光顾医院。懒于运动的年轻人们，你们惭愧吗？http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180605/a4033a7f817f4a979aa64c60586b8920.jpg在马拉松比赛中，中年跑者也占了很大的比重，且比赛成绩较好。以2015年和2016年的北京马拉松为例，据统计，连续两届北马，55至59岁组的平均完赛成绩都是最快的。根据2016北马各年龄段的完赛时间来看，跑得最快的是55-59岁组的跑者，平均完赛时间是4:27:33。而2015年北马统计数据显示，55-59岁组跑者也是跑得最快的，平均完赛时间为4:29:05。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180605/33bddb4fa0f945d8ad90ec6d85ce103a.jpg数据来源：2016年北京马拉松完赛数据统计中年跑者为什么越来越多了？我们通常认为，人的体能会随着年龄的增长而降低，年纪大的人会很少运动吧。然而现实恰恰相反，如今有越来越多的中年跑者长年坚持跑步，还经常参加各种马拉松比赛。这到底是为什么呢？或许，跑步真的有助于化解中年危机，帮助那些受困于焦虑和抑郁的中年人们完成一次生活的突围。跑步与“中年危机”http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180605/c0d4d447802041e1b7a0c2e49fa611a2.jpg想必大家对“中年危机”这个词再熟悉不过了，中年危机也称“灰色中年”，一般高发在39～55岁之间的男性身上，在这个人生阶段可能会经历事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机，女性的中年危机更多地表现为“更年期”。人到中年，难免被中年危机所困扰，在工作和家庭上都面临着巨大的压力，从而产生焦虑、紧张、自卑等情绪。到了中年晚期，离开工作岗位，退休在家，突然从繁忙的工作模式切换到无事可做的空闲状态，心情一度空虚。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180605/264c72ecde054be38a6bc5e500e75c51.jpg就在此时，跑步出现在了他们的生活之中。许多中年人开始改变自己的生活方式和饮食习惯，一有时间就投入运动。跑步是所有运动中最简单的，因此也成为了中年人的首选。有人是为了减掉中年发福的大肚腩而去跑步，有人是为了改善高血压而去跑步，不论出于什么样的目的，他们都通过跑步获得了久违的畅快，最终，不仅变得更加健康，心灵也得到了治愈。有科学研究表明，运动可以有效改善焦虑和抑郁这两种最常见的消极情绪，中年危机不就是这两大“元凶”构成的吗？跑步过后，不良情绪可以得到缓解，烦闷的心情也会减少，能让你重新审视自己。万科前副总裁毛大庆先生就通过跑步治好了抑郁症，他曾经说过：“我们有一句话，跑的越远，离自己越近，因为你看清楚你自己。你不会特别在意莫名其妙无关紧要的事，因为你会觉得世界很简单就在你脚下，你可以控制的是你的双脚，你可以选择跑得快，跑得慢。我跑步从来不听音乐，也从来不戴耳机，跑步最享受的事情就是享受自己的心跳，掌握自己的节奏。”http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180605/a5d8948a2a23453d9990cfbfe00bbf08.jpg虽然跑步不是万能的，但缓解消极情绪的效果绝对不赖。跑步让你认识志同道合的人http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180605/27c2798ab5c84b31a4129636c0e7edcf.jpg跑步这件事情，你可以一个人完成，一个人享受奔跑的畅快，自己与自己对话，将自己的跑马成绩分享在社会网络，获得朋友圈的点赞。但是，当你加入了跑团以后，跑步这件事情也会发生变化，因为通过跑步可以结实很多志同道合的人。有比赛的时候，大家一起相约参加，为自己的跑团而战，在这样一个融洽的氛围中，越来越紧密。平时的训练中，大家一起分享自己的经验和故事，通过与“大神”的交流，你的配速提高了，发现了跑步圈子里更多好玩的事情，闲暇时的空虚不会再霸占你的大脑，你也不再孤独。人到中年，闲在家里，如果找不到事情做，生活会变得很单调无聊，加入了跑团，和集体一起努力奔跑，你也将会认识一群积极向上的朋友们。跑步锻炼你的意志力其实，能够长期坚持跑步就能体现一个人的意志力。首先，跑步前你就要克服自己的惰性，有时候可能因天气不好、心情不好等等理由放弃了原来的跑步计划。在跑步的过程中，身体会遇到各种困难，比如脚酸了、体力不支了等等，跑后的四肢酸痛也可能打破你的坚持使你就此放弃。尤其是对之前从未有过跑步经验的中年人来说，习惯了多年的生活方式，要克服惰性并非一件容易的事，所以说，能长期坚持一件事是锻炼意志力的最佳方式。跑了一段时间以后，不妨去参加一次马拉松比赛，当你在关门时间内完赛后，内心就会收到极大的鼓舞，即使最后没有得到名次，但是你能够完成这次挑战人生就已经得到了一次升华，42.195公里的马拉松都能完成，人生还有什么克服不了的困难？人到中年，一定要给自己一些激励，通过跑步记录软件，到达1000公里奖励自己一个手表、耳机、电脑、跑鞋等。321GO跑步助手为跑者提供专业精准的户外跑步轨迹记录、支持计步和室内跑步模式、详细的运动数据分析