材料：小南瓜2、3个；大米1把，糯米1把，紫米1把，麦仁1把，豇豆1把，花生仁1把，大枣3个，核桃仁适量，葡萄干适量（不拘，您手头有什么米呀、豆呀、果子呀……都放点儿）；蜂蜜适量
1、麦仁、豇豆、花生等洗净，用清水浸泡3小时以上；
2、大米、糯米、紫米等洗净，用清水浸泡3小时以上；
3、所有米豆连同泡米豆的水一起放进电饭锅，再加入适量清水，水和米豆的比例大约是1：1；用煮饭程序焖熟；
4、焖饭的时候，准备大枣、核桃、葡萄干等一干生食就可以的果干、坚果、果脯等，洗净沥干水分，并切或掰成碎粒；
5、米饭焖熟后，趁热盛出，加入大枣碎、核桃碎和葡萄干等，搅拌均匀；
6、小南瓜洗净，从顶端切去一小段（切下来的不要丢掉），用小勺挖去南瓜子，成一个空心的容器；塞进做法5的的杂粮米饭，略压紧一些；
7、盖上切下来的那块儿南瓜，保持南瓜的完整性，放进蒸锅，大火上汽后蒸大约15分钟至南瓜熟透；
蒸好后的南瓜摆盘或切块儿，略降降温，浇上适量蜂蜜，就可以开搓了。
南瓜是个好东西，秋冬更要多吃！南瓜蒸至半熟食用，可辅助治疗高血压；南瓜蒸熟混合蜂蜜服用，早晚各一次可辅助治疗哮喘、咳嗽；南瓜与大米、红枣同食，可起到补中益气、增加营养之效。
