1.推腹减肥。
如果真的要11点后睡觉，就要做这个推腹动作，睡前推腹可以减少腹部和下半身的脂肪，应为退腹部可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络就可以通。
2.提前一小时关电脑、手机
至少在睡觉的1个小时前关掉手机、电脑，这样可以使你不会一直对着手机、电脑，站起来走走，活动一下身体，让自己头脑清醒，让体内的新陈代谢活跃起来，减少脂肪的堆积。
3.仔细清洁让肌肤一起睡觉。
在外奔波一天，紫外线、雾霾、尾气、灰尘都对皮肤造成了或多或少的影响。回到家不关你事有带妆还是素颜，晚上都要好好卸妆，再用洁面产品将残留在脸上的污垢清洗掉，让肌肤也干干净净的，睡个好觉。
4.睡前护肤面膜。
睡前贴个面膜，但是面膜绝对不是敷的时间越长越好，不然肌肤不能自然的透气，而且面膜可能还会倒吸水分。补水型面膜不要超过20分钟，否则会堵塞毛孔；而清洁功效的矿物泥面膜只需要停留3~5分钟；织布式面膜在八分干的时候就应该揭掉了，因为面膜干透后，反而会增加肌肤表层的水分蒸发。
5.用热水泡脚。
是泡脚，不是洗脚。脚是人体中心离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡脚还利于睡眠，改善局部血液循环，增强新陈代谢，驱寒除冷，达到养生减肥的目的。
