你很清楚即使最优秀的人偶尔也会犯错误，但是当你自己犯错误的时候，你可能会很难接受。例如，许多高票房影片和奥斯卡获奖影片都包含失误镜头，IMDB网站会定期列出像《芝加哥》这样备受赞誉的电影中的穿帮镜头，此外还有一个专门的网站用于记录顶级电影中的错误。运动名宿错失简单的投篮或射门，报纸头条含有明显的错别字，展览飞机抛锚并跌落跑道。这样的错误都会发生，你为什么要求这么完美呢？

在最近就“失败，失误或错误”主题对文献进行全面审查时，利兹大学心理学家朱迪思•约翰逊（Judith Johnson）及其同事研究了为什么有些人能够放下错误，而另一些人则深深地陷入错误困扰中。从这些研究中，你或许能够学会如何灵活地对待错误而不再耿耿于怀。

约翰逊等人审查的基本框架是“调查恢复力”。该框架将风险和恢复力作为两个独立的维度。你可能有过犯错的经验，例如叫错某人的名字（你本来知道他的名字），但是如果你的恢复力维度得分较高，就不会让那种过失打扰到你。风险可能会降到每一个人身上，但是只有当你的恢复力因素得分很低时，风险才会产生消极后果（使你焦虑或抑郁）。在进行研究时，利兹（Leeds）的研究人员同时研究了心理因素是否可以赋予犯错误的人以恢复力，以及赋予的程度如何。

研究发现，恢复力因素可以归结为3个非常明显的部分：高自尊、倾向于把成功归因于个人的素质，把失败归因为外部环境的归因方式和低水平的完美主义。可能出乎你的意料，自我价值感并不能预测恢复力因素，人格特质也不能预测。

我们来逐个剖析恢复力的3个要素。


高自尊

高自尊意味着你用积极的态度看待自己，不过度自负，但在整体上对自我感到喜悦。一个经常使用的有关自尊的描述有：“总的来说，我对自己感到满意，”“我可以做得跟其他人差不多一样好，”和“我觉得我具有一些良好的品质。”

归因

第二个因素是归因。当那些乐观的人遇到困难时，他们能够用一种平衡的方式（或者稍稍有些自私的方式）忽略掉此次失败经历。乐观的解释风格将错误归因于外部的、不稳定的、特定的因素。

假如在一个重要的垒球比赛中，你很不幸地将球打到游击手的手套上。在乐观的解释风格中，你会认为这是时机不好或偶然事件，不会谴责自己的运动能力。然而，如果你有一个悲观的解释风格，你就会谴责自己。另一方面，如果发生了好事，如你打出了一个本垒打而不是出局，乐观的人就更有可能把这个结果归因于自己训练有素的运动能力，而不是运气。这并不意味着你不承认你的错误，只是在可能的情况下，你稍微倾向于采取让自己摆脱困境的方式。



完美主义因素

最后，完美主义因素。很容易看到，那些追求完美，不断努力避免出错的人会常常谴责自己。更糟的是，由于苛刻的自我判断，他们越是痛苦地折磨自己，越是难于对任务展开有效的思考。

由于在现实生活中我们无法杜绝犯错，因此本次研究的结果具有重要的意义。


从犯错误的失败中站起来，关键在于将你的内在堡垒建设好。要知道不管你多么努力地尝试去避免，错误都会发生。有了内在堡垒，你就可以从一个更好的角度来理解你的错误，而不是让错误毁了你。犯错可能是不愉快的、尴尬的甚至是昂贵的，但你所建立的为不可避免的犯错做准备的恢复力可以使你更好地走出失败感，获得更多的成功。