从138斤减到110斤,她是这样减下来的!
赵四儿
2016-12-27
不废话,先上图。






咳咳,自恋完了总结回答下大家的问题

1、关于皮肤,个人感觉运动真的会让皮肤变好。然后就是多喝水!!!真的很有效果,我最近刚亲身试验过的。然后我每天几乎都会敷补水面膜,一周一次清洁面膜,然后几乎一周会去美容院做一次面部护理。

2、关于饮食,我因为还在大学,平时主要吃食堂。早饭会吃很多,一般一碗豆浆或者豆腐脑,一个鸡蛋,一个烧饼(豆沙饼麻酱饼夹午餐肉的饼。。)或者一个包子。午饭通常是一个肉菜一个素菜,一两米饭,肉菜一般牛肉鸡肉为主,素菜就西蓝花等等。晚饭因为晚上有课没那么多时间正经吃,但是是吃的,经常一杯酸奶一个面包一个水果一些干果,根据自己饿不饿而定多少,没课的话在宿舍会点沙拉外卖,这样的。



一天中如果饿了的话,加餐以水果牛奶热量较低的零食为主。每周我几乎都奖励自己一次“大餐”,炸鸡烤肉火锅比萨我都吃。反正就是多吃蔬菜水果多喝水!

3、关于游泳,我之前一年每天游1km蛙泳,偶尔游自由泳和仰泳,我那时候选择蛙泳的原因是因为自由泳体力跟不上,现在已经变成每天1km自由泳,偶尔蛙泳和仰泳啦。不管哪种泳姿,对瘦身都是有帮助的。但看过很多说法,据说自由泳和仰泳对瘦腿帮助更大。建议根据个人情况选择自己最适合和最喜欢的方式,只要坚持下来都是可以瘦身的!毕竟运动的开心才能长久啊。。。

4、关于近况。我有在坚持锻炼呦。体重还在114-118之间咯~最近对跑步上瘾,刚跑了10公里,配速也不是很快,以后会继续努力哒。


游泳也有在坚持,对瑜伽的喜爱在增加,一周1--2次瑜伽,睡前也喜欢自己拉伸脖子,按摩按摩腿部,练练臀部哈哈哈哈,我还会努力的~

这是去年,170,体重138~


右边是我,真的有牛仔裤大腿之间那个部分被磨出洞~美颜相机自拍下图这样~



从去年5月开始游泳,每天至少1km,到7月底大概就120斤了~


7月底长下图这样~


11月~




之后有一直坚持游泳,一个礼拜3-4次,晚上睡觉前有时会坐平板支撑臀桥蹬三轮之类的~

今年有开识尝试跑步~美颜系数只有1,用美颜相机为了去痣~



现在的我长下图这样,没有美颜没有p,170,体重114--118之间浮动,还想要再瘦一点,体脂再低一点,减肥过程中没有进过健身房~


上图这张一样没p没美颜,蓝朋友照相技术太好~


自拍长这样~


总之,当你下定决心减肥之后没有什么能够阻挡你,2016年没几天了,宝宝们可以在2017年给自己设定一个目标~然后坚持死磕去做结果总会好的~

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