每天5个好习惯,减肥一整天
amdancy
2016-09-21
坚持健康减肥是一件很辛苦的事。如果每天你能坚持一点小的改变,很快你就会发现生活有了有很大的不同。每天坚持5件事,能够帮助你健康减肥成功。


1. 保持身体的水分:对于健康减肥来说,保持水分是很重要的一件事。世界顶级健身教练建议平时多喝温开水,研究已经证明饭前喝2杯水(500ml)有助于健康减肥。时刻记得把你的水杯装满,这是一个很好的习惯。如果你经常忘记喝水,请设置一个闹钟提醒自己按时喝水。

2.抵挡美食诱惑:生活中我们很不幸地发现,很多美食中都含有糖和盐,我们可以自己准备一些健康食物,来帮助自己抵抗美食的诱惑。常见的健康食品如新鲜水果、蔬菜、坚果,以及富含蛋白质或者ω-3s的一些食物。


3.站起来走走:有些事情可能只需要课间10分钟的时间,但是却能带来一些意想不到的效果。午餐后和同事一起出去散散步,尽量享受午后温暖的阳光,也可以很好的帮助你减肥。


4.自备午餐:如果你准备减肥,那么健康饮食计划也应该是你减肥计划中的一部分。花点时间给自己做一份低卡路里饮食是值得的,因为只有自己做的,你才知道这里面有多少卡路里。不要再去叫外卖,你永远不知道外卖里有多少卡路里。


5.坚持健身:记得每天坚持健身,每天有氧运动30-60分钟足够,持续的运动可以不断燃烧身体里的脂肪

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