情绪久久逗留不去的一个很重要原因，是自己恨自己、自己讨厌自己，比如讨厌自己身上有某种“品质”，讨厌自己小气、“吝啬”、不会和人交际等等（包括讨厌自己有情绪）。这种讨厌导致自己更加“附着”在情绪之上，人有一种“秘密”的心理机制：好像讨厌自己就能让自己变得更好一样，越是讨厌自己，就越是显得自己“上进”。
然而，结果恰恰相反，正是因为深层的讨厌自己、不愿意放过自己，才导致人沉陷和“沉溺”在情绪中出不来。
只有深刻地看到这一点，人才能从这一“无意识”的怪圈开始跳出来。你越是讨厌自己，就越是“抓”住自己不放；你越是讨厌自己，就越是“聚焦”和“附着”在自己的“缺点”之上无法脱身；你越是“恨”自己什么，就越是“粘”在什么之上！你越是“恨”自己，情绪只会大到无边无际。
