少吃可以少运动吗
amdancy
2016-09-08


吃饭摄入的能量和运动消耗的能量保持平衡是健康的关键,人体热量的消耗主要用于基础代谢、食物热效应和体力活动。基础代谢个体差异很大,跟基因、体型和生活环境等有很大关系;食物热效应取决于所吃食物的种类和数量;体力活动消耗热量与运动时间和强度有很大关系,可调节空间比其他两者大,而且操作方便。因此,运动是调节能量平衡的重要手段。

多吃多运动是很多吃货品尝美食的重要借口。饱餐一顿后,为了补救自己过量进食可能导致的体重增加,很多人选择增加运动量,可以多消耗一部分热量。在一定范围内,这种方法是有用的。那反过来,如果少吃饭是不是就可以少运动了呢?这可能是很多不爱运动又想减肥的人群共同的想法。

少吃就可以少运动是错误的观念。首先,食物摄入过少会导致机体所需营养素供应不足,增加营养不良的风险;其次,长期食物摄入不足会改变机体代谢习惯,出现厌食症等难纠正的饮食习惯;再次,运动和饮食不是可以直接划等号的两种调节能量平衡的手段,运动更重要的意义是强身健体,增强抵抗力,提高机体对外环境的适应能力,不仅仅是消耗热量控制体重这么简单。‘

所以,即使少吃少运动体重保持不变,也不是一种健康的生活方式。缺乏锻炼的机体抗病能力差,肌肉组织容易流失,容易出现体重超标而营养不良的情况。“管住嘴,迈开腿”同等重要,吃动平衡,才能更接近健康。

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