答案是肯定的，慢跑、快跑、打球、踢球甚至正常步行都不能避免膝关节半月板及软骨磨损，借机为大家科普一下关于膝关节损伤的常见病因及常见误区。
首先，软骨在骨骺闭合后持续处于磨损消耗状态。身高停止生长后，软骨的厚度基本固定下来，此后的转归必然是越磨越薄。如果您正在使用一些自称能修复软骨的药物，具体药名很常见不说了，很遗憾的告诉您，无论卖药的人鼓吹的是美国进口还是中国研发，除了药厂的局限性和带有目的性的研究，没有任何依据可以证明软骨能够再生。日前国内外盛行的软骨组织工程学可以使软骨在离体环境下再生，但尚未成熟到能够应用于人体的程度。这并不代表这些药物没有作用，如氨基葡萄糖等药物可以营养剩余的软骨，使之更加耐磨，但此类药物不是治疗用药，属于保健品。
第二点，滑膜炎、关节炎和骨刺的关系。先说骨刺，骨刺这个词早已被医学弃用，被骨质增生取代。骨刺一般是长期疲劳或过量运动导致的韧带骨化，也可以是外部撞击导致的，本身不会对健康和生活产生影响。但一部分骨刺会压迫神经，刺激皮肤产生疼痛。也有一小部分骨刺会刺激关节囊，引起滑囊炎。滑囊炎更常见的病因是着凉受累和外伤，表现为关节肿胀，活动度下降，可以有胀痛感。软骨变薄，膝关节活动时因为直接磨擦股骨远端和胫骨平台产生的疼痛是骨性关节炎。上述都属于膝关节炎，病情往往不单独出现，而且都易反复发作，祛除病因才能彻底缓解症状。
第三，保养软骨与运动间的平衡。青少年多数不会受这方面的影响，但多数人一旦过了35岁就应该适当重视软骨的保养了。推荐两种运动，仅代表个人意见。一是游泳，非常省膝关节的运动。二是自行车运动，强调一点，不是说随便找个自行车就可以，而是要买个适合自己的。大致描述一下就是最大屈膝刚好90度，而最大伸膝刚好180度的自行车，其他白扯（没错，我就是在说订制）。
