2、在性生活中,男性要适当克制自己急于求成的欲望,不要粗暴鲁莽,在性开始前可以先爱抚一下女性的身体,使她进入到性的状态。女性也要积极与男性配合,这样才能使阴道肌肉松弛,更好地进入状态。
3、夫妻间缺少沟通也会造成女性的性恐惧,夫妻之间也可在性爱后多交流一些自己的感受,或给对方一些建议,告诉他怎么做会让自己更舒服一些,进而提高性生活的质量。
性恐惧的成因
性恐惧大多是继发性的,是条件反射或行为学习机制在起作用。
已经发现,一些性恐惧的患者常常缺乏最基本的性知识。由于对性的无知、讳忌和神秘感,因而对性交产生恐惧。
其次,早年的性创伤经历也是引起性恐惧的重要原因。如被强奸者、被性骚扰者,性的活动与痛苦反应已紧密相联,形成牢固的条件反射。一旦涉及性交等性活动,令人不寒而栗的不幸经历便会在脑中回现,同时也产生相应的恐惧及生理反应。
夫妻之间不正常的性生活亦可引起性恐惧,如性交时一方施虐或过于强暴的举动,致使另一方受到身体损伤或心理损伤,便有可能发展成为性恐惧。
有些妇女,原来有正常的性活动,但由于曾难产,或避孕失败曾人工流产等原因产生了性恐惧。
性恐惧也常常是某些性功能障碍或性心理障碍的症状之一。如性厌恶、性交疼痛、阳痿、早泄、阴道痉挛者都可能出现性恐惧。一些与性发育和性取向有关的心理及行为障碍也可伴发性恐惧。
性恐惧的预防
最基本的预防措施是对性知识的学习和了解。
对不幸受到强奸、性骚扰的儿童,要及时全面地进行心理危机干预和给予长期的心理调节,以恢复其自信心。
对于继发于性功能障碍的患者,重点在于治疗原发病,如阳痿、早泄、阴道痉挛等。原发病治愈后,性恐惧很可能随之消失。
针对性恐惧本身,亦可以采用系统脱敏法,即首先训练患者学会全身放松,因为放松可以消除轻微恐惧,然后将性活动从接吻拥抱到性交分成若干等级,逐级脱敏。例如开始让患者与其配偶接吻,使之产生恐惧(但很轻微),然后全身放松;平静之后再次接吻,恐惧之后再次放松;如此反复多次,直到接吻不再恐惧;按此逐级脱敏,直到性交。
性恐惧的心理调护
性恐惧的调治,首先应了解性恐惧的原因,针对原因进行分析,找出疾病的症结。若有明显症状(体征)者可辨证后以中药治疗,同时并以心理指导;而对于无任何体征者,亦可在饮食疗法上进行补益心肾,疏达肝气之品,另外加些针灸治疗。当然,无论如何,对于疾病的康复,心理调治还是最为重要的,并且要求配偶的积极协助。
夫妻同床,妻子半裸身体,不以性交为目的,适当地进行一些身体接触,直到妻子可以用手刺激丈夫的阴茎,这一时期可能要经历较长时间。接着妻子可以在此基础上进行性语言,性感觉及性故事的描述。进行这种训练时,可用一些性生活录像之类,开始男方也许会不太适应,但渐渐感觉当初之强烈恐惧感已经消失。此时,妻子可以试着进行一些性交活动,直到丈夫适应性生活。在训练之前,医生必须全面了解病史及发病情况,同时给患者进行一次有效的心理分析,针对可能病因,引导患者走出误区。对于妻子的以上配合训练法,最好只单独让妻子知道。
