跑步前30分钟燃烧肌糖原（存在肌肉细胞里的糖，有些人也简称为“糖”），之后才开始燃烧脂肪。据说“跳绳30分钟才有减肥效果”，诸如此类的说法，引无数英雄竞折腰——即使办不到，也依然勉强自己坚持30分钟。
事实真是如此吗？
容我卖个关子，这次我不讲科学，而是想请你做一次简单的数学题。
假如你跑步到 29：59的时候，身体正在燃烧肌糖原，为什么下一秒钟就开始燃烧脂肪了呢？那么在第30分钟时，身体究竟发生了什么天翻地覆的变化？也许是某种暗黑生物正在画圈圈诅咒你，还是你的小宇宙突然爆发了？
万一你真的跑到29：59就再也跑不动了，为什么你不能再坚持多一秒呢？毕竟那个神奇的时刻就要降临了。再回推到28分钟，乃至第1分钟，你知道身体的能量流动情况吗？
再做一道乘法题：同样是慢跑，请你把速度从2米/秒，提升至4米/秒，甚至是6米/秒。在不同的速度之下，难道可以说跑够30分钟对身体的影响是一样的吗？要是还有谁胆敢说以6米/秒的速度跑10分钟，比不上2米/秒跑30分钟，就有点可笑了。距离=速度×时间，只有你跑过的路才足以证明你走过的路有多长，付出有多少。
每个人的时间都一样，质量却大不相同——有人健步如飞，有人慢慢吞吞。
我再问你，肚子饿的时候，吃一粒米饭有用吗？你也许会答：牙缝都不够塞。
那么吃两粒、十粒、一百粒呢？虽然还是吃不饱，但是聊胜于无。继续吃，到一千粒、一万粒的时候，你就会觉得越来越饱了。要是你吃两万粒才能吃饱，但突然到一万五千粒的时候就被拉去干活了。难道你会说出“我没有吃到2万粒，所以刚才吃的一万五千粒都是没用的！”这样的话吗？我想，正常人都知道这是笑话。
同样的道理，无论是跑步还是跳绳，10分钟或是30分钟，都是从一次迈步、一次跳跃积累起来的。每一步当然都会有用，既然每一次都是有效的，那么越多的步数或跳跃数就会有越大的效果。
可是，为什么“跑了一步、两步、十步、千步、万步，而没有到两万步”，就有人笃信自己流下的那些汗水都是无效的呢？ 这难道不是荒谬之极吗？
大家都知道，量变引起质变。但你也许忘记了，质变的前提是，每一次的量变都是有价值的。不管你跑的有多慢，每一步踩下去，热量都消耗了，肌肉都锻炼了。当然，热量消耗和肌肉锻炼的情况，都取决于你跑得有多快，持续得有多久。
你的脑子可不是用来装那些乱七八糟的伪科学的，答应我，相信任何理论之前先思考一番。
