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[其他] 早上养生从起床开始要做好哪些事?

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发表于 2021-1-13 17:33:38 |显示全部楼层
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1、刚刚醒来要在床上冥想五分钟
早上刚刚睁开眼睛的时候,不管是身体还是精神都是比较迷糊的这个时候不要急着下床,要先在床上冥想五分钟。要让自己完全的放松,把精神集中到某一个点上,摆脱负面的情绪,开启积极的一天。人们从半睡眠状态转变为工作状态是需要一个过程的,这个过程可以在早上醒来开始就开启。

2、慢慢地起床
早上起床不要起得太猛,尤其是一些心脑血管疾病患者早上起太猛会让血压升高,会产生一些意外,不利于身体的健康和自我的安全。可以先慢慢的坐起来,然后穿完衣服,再慢慢的下床,整个过程要从容不迫,不要太过于慌乱。

3、伸伸懒腰,做做伸展运动
下床以后要稍微的活动一下,本身经过了一晚上的睡眠,血液会比较粘稠,伸伸懒腰可以缓解僵硬的肌肉,促进血液循环,让身体整个清醒过来。通过适当的活动还能够刺激肠胃蠕动,帮助人们排便,预防便秘的出现。

4、喝上一杯温水
活动完以后可以喝上一杯温水,这杯温水可以在刷完牙之后喝,以免把口腔当中的脏东西喝到身体里。喝这杯水能够促进新陈代谢,能够为缺乏水分的身体补充水分,缓解血液粘稠的情况,让血液流通速度更加快。早上这杯水不要喝得太冷,要喝成温水,不然会刺激肠胃,不利于肠胃健康。

5、记得通风
卧室本身就是一个较为封闭的环境,尤其是现如今天气比较寒冷,空气流通就更加不顺畅了。经过一晚上的时间,空气里的氧气会变得很少,有害气体会增加,如果不通风,这些污浊的空气就会继续在卧室当中流通,不利于人们的健康。早上起床以后,要把窗户打开通通风,呼吸一下新鲜的空气。

6、排便
养成规律的排便习惯,对身体健康是有好处的,有的人习惯在早上排便,有的人喜欢在晚上排便。早上排便相对于晚上排便来说会更加的健康,早上醒来收拾完就应该去厕所蹲一下,刚开始也许不会有排便的感觉,但是过一段时间就会把排便的习惯固定在早上了。

7、吃早餐
早餐是一天当中不可省略的一餐,但是是很多人都省略的一餐,这是不健康的。营养丰富的早餐,能够帮助人们开启一天健康的生活。早上不吃早餐,上午就会感觉特别的饥饿,中午就会摄入过多,影响生活,影响工作,还影响健康。

早上起床以后应该有条不紊地把以上这几件事做好,这样不仅能够让自己拥有一个不错的精神状态,还能帮助自己拥有健康的身体。希望大家都能够改掉睡懒觉的习惯,积极起来没有坏处,早点起床更有利于健康。

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