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[其他] 秋季养生先养心!常吃2种食材

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发表于 2020-10-16 17:55:19 |显示全部楼层
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1、大蒜
据澳大利亚的研究人员调查发现,大蒜对稳定血压有一定益处。这主要是得益于大蒜中所含的一种名为“大蒜素”的物质。
另外,大蒜对于平衡血脂、降低体内低密度脂蛋白也有一定帮助。大蒜中的精油物质还能抑制血小板聚集,进而达到预防血栓的效果。

2、花生
花生也被誉为“长寿果”,它含有丰富的营养物质,比如不饱和脂肪酸、植物蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质等。
另外,花生中还有多种有益的植物化合物,白藜芦醇就是其中一种。据调查表明,白藜芦醇具有抗氧化功效,同时还能起到稀释血液、降低血小板聚集的效果。
而且,花生中所含有的不饱和脂肪酸,是对血管较为友好的种类,并不会加速动脉粥样硬化发展,同时还能清理血管内壁,降低血脂、软化血管。
不过,花生中毕竟含有一定量的油脂,所以在平时大家也不能过量食用,每天吃5-10颗花生就可以了。

3、洋葱
洋葱中几乎不含有脂肪,同时还存在大量对人体有益的物质,比如前列腺素a、二丙烯基二硫化物、硫氨基酸等。
这其中,前列腺素a更是天然的血管扩张剂,能降低动脉血管的阻力,起到降低血压、减轻心脏泵血负担的作用。
而其他物质又能预防动脉血管昼夜硬化、平衡血脂,是最佳蔬菜选择之一。


当然,就如上文中提到的一般,食物只能够起到辅助调理的效果,已经出现慢性病的人,仅仅依靠食物达不到治疗疾病的作用。
所以,在饮食的基础上,仍然要搭配用药和适当锻炼,如此才能真正做到万无一失,降低心血管病出现的可能。

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