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[保健] 春季养肝要注意什么

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发表于 2020-3-26 11:03:09 |显示全部楼层
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本帖最后由 不加糖大战奥特曼 于 2020-3-26 11:05 编辑

春季阳气上升,正是养肝的好时机,因为大家不能错过养肝的好机会。小编提醒,用对了养肝的方法,功效可是能够事半功倍的,用错了不仅起不到效果,而且还会伤肝。所以说,下面请来看看春季养肝要注意的几小点,帮助你养好肝脏。

1、注意运动的强度和速度

春季天气回暖,很多人会开始外出运动,通过运动来赶走困倦,提升身体运动。而且坚持运动,有助气血流通,能够让肝脏更好地获得气血滋养,所以说,春季的时候养肝应该坚持运动。但是有一点需要注意,那就是因为冬季天冷,很多人在冬季都没有运动,一个冬季都不运动,身体多项机能都还在“冬眠”。在春季这个时候运动的话,则需要慢一些,注意运动的强度和速度,以免造成身体不适。其中,建议慢跑、散步等慢一些的运动。

2、注意保持心情舒畅

心态平和才能够帮助肝气舒达,而不会肝郁问题。春季万物复苏,花草都争相生长,一副生机勃勃的景象。建议在心情不好的还是,出门看看大自然的好风光,有助调整心情。比如说周末不工作地时候,约上好友或者说带着家人去踏青、郊游、爬山等等,一路上都可以欣赏到春色,还能够闻到花香,在这样的氛围下,整个人都会放松下来,自然能够保持心情顺畅。

3、注意保证睡眠

拥有良好的睡眠,才能让你拥有一个健康的肝脏。因为良好的睡眠能够有效地调节人类的大脑和整个身体系统。在高质量的睡眠状态下,肝脏才能得到好的休息。如果经常熬夜,半夜不睡觉的话,容易造成肝火旺盛的情况,对肝脏健康而言,自然是没有好处的。所以说,在春季的时候,务必要确保自己有足够的高质量的睡眠。

如何从饮食下手养肝


1、营养要均衡

任何能量的获取都需要从食物中来,想要身体健康,各大器官有动力运转,必须要注意饮食,建议做好营养均衡。如果你想要养肝的话,应该要多摄入蛋白质、能量、维生素等等,尤其是蛋白质、维生素。因为肝细胞的再生需要热量,而蛋白质则能够帮助肝脏细胞的修复,是人体必不可少的一种元素。而且维生素的摄入,能够激活肝脏的机能。因此,想要养肝的话,必须要确保营养均衡。


2、多喝白开水

日常的时候,女人们必须要多喝开水,因为这样做可以促进血液的循环,从而增加肝细胞的活力,还能够帮助排除身体内的一些代谢产物,对于我们养肝更有好处。而且春季的时候多风,身体和皮肤都容易缺水,因此,女人们在春季必须多喝白开水。


3、忌口辛辣食物

生活中一些女人喜欢吃些辛辣的食物,因为吃点辣能够让人更有食欲。但是请女人们在春季养肝的时候,应该忌口辛辣食物,因为这种食物会引起上火的,造成体内燥气肆虐,会伤到肝脏。因此,春季养肝的时候,要忌口吃辣椒、胡椒等辛辣的食物。





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