对于普通大众来说,怎样才能避免患癌症呢

发布者: 15663106669 | 发布时间: 2018-9-13 15:46| 查看数: 53| 评论数: 0|帖子模式

癌症一直是威胁人类生命健康的首要疾病,除了一些内源性因素(如遗传因素、内分泌因素),许多人得癌症是因为不良的生活习惯、环境污染、天然因素和病毒、对慢性创口的不良刺激与恢复不当、医学性的辐射放射性核素等多种外源性因素。

那么对于普通大众来说,怎样才能避免患癌症呢?


首先从日常饮食说起。常见的防癌抗癌食物有很多种,胡萝卜富含维生素A、叶酸和钼,而这三种物质都具有防癌抗癌的作用,因此我们可以在日常生活中多吃胡萝卜;花菜里的吲哚类物质可预防乳腺癌,里面的萝卜子素则能预防肠胃和呼吸道癌,咀嚼花菜能预防前列腺癌;

菇类食品对人类的益处非常的多,像香菇中的多糖体的抗癌率高达85%以上,对各种恶性肿瘤均有显著的治疗效果;金针菇可以使人的免疫力提高,松口蘑则能有效抑制癌细胞的生长,并且担任着吸收和排泄致癌物质的角色;

红薯对肿瘤细胞的抑制效果是蔬菜中排名最高的,红薯里的糖脂和脱氧异雄固酮也能抑制癌细胞生长,后者则能杀灭癌细胞;


葡萄可以抑制已经恶变的癌细胞扩散,红葡萄酒也具有一定的防癌作用;经常食用柚柑橘可预防大肠癌,并且能把致癌物质排出细胞;

海产品中的(海带、紫菜、裙带菜等)和一些海洋鱼类(鱼肝油、鲨鱼软骨)都具有一定的抗癌作用;常见的蔬菜中芦笋和番茄也可以用作辅助治疗肿瘤疾患。


除了上述中的“抗癌能手”们之外,荤菜中的鹅肉、鸭肉和鸡肉可以作为平时脂肪补充的来源,且喝鸡汤对身体也有好处;早餐可以选择食用谷物和全麦粉制品(含叶酸),豆类食物和茶类饮品(绿茶的抗癌作用比较明显)也具有抗癌作用。

那么,除去日常饮食外,我们还能做哪些事来减少癌症的发生率呢?

那就非锻炼莫属了,锻炼不仅能帮人体排出多种致癌物质、降低患癌风险,还能增强自身的免疫力,抵抗癌细胞和其他疾病的侵袭。当然锻炼也要注意时间和运动量,应以有氧运动为主,每天锻炼半小时左右,切忌运动量过大对自身机体造成损害或负担。养成良好的饮食习惯,不仅能防癌,还能预防和改善多种疾病。


多吃蔬菜水果,尤其是深色蔬菜;少吃脂肪多的食物,脂肪和癌症的关系非常密切(乳腺癌、前列腺癌和大肠癌),要避免小孩从小就爱吃脂肪含量高的食物的习惯,避免红肉的过多摄入;每天喝两三杯绿茶,绿茶中防癌效果最好的是碧螺春、龙井和毛峰;

当然,戒烟限酒和少盐也是必要的,盐和脂肪一样,也是癌症的“好朋友”,易得胃癌,而经常饮酒容易得肝癌,抽烟则容易得肺癌。注重生活的细节,选购日用品的时候,不买异味产品,少用塑胶产品,一些类似“塑料杯不装热水”“塑料袋不装热食”的小常识要清楚,还有就是合理的宣泄情绪,尽量保持情绪的放松,健康的宣泄情绪,毕竟,坏情绪是癌症细胞的向导。

愿大家身体健康,远离癌症


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